Od podpory zdravia srdca po kontrolu hmotnosti: Užite si mnohé výhody figy alebo anjeer

Sušené figy sú dostupné počas celého roka a považujú sa za zdravé občerstvenie.

Ľudia s chuťou na sladké si môžu dať sušené figy ako zdravú náhradu dezertu. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Sušené ovocie je považované za bohatý zdroj antioxidantov, ktoré okrem toho, že nás udržiavajú zdraví, zaháňajú naše návaly hladu. Či už hrozienka, mandle , kešu oriešky alebo bobuľové ovocie, možností je veľa. Z nich sa anjeer alebo figa považujú za nesmierne prospešné, pretože sú bohatým zdrojom vitamínov a minerálov vrátane vitamínu A, vitamínu C, vitamínu K, draslíka, horčíka, zinku, medi, mangánu a železo .

Sušená figa okrúhleho tvaru je dostupná počas celého roka a je považovaná za zdravú maškrtu, ktorá má vyššiu koncentráciu vitamínov, minerálov a antioxidantov. Môže sa použiť aj na výrobu sladkostí, džemov a iných konzerv.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný používateľom 설 S E O L (@seo_u_l) 10. novembra 2019 o 5:00 PST

Tu sú výhody sušených fíg, ktoré si musíte všimnúť:

*Figy, bohaté na draslík, pomáhajú udržiavať krvný tlak . Nielen to, ale tiež zabezpečuje optimálne fungovanie tráviaceho systému. Jeho vláknina môže ľahko naplniť váš žalúdok a udržať vás sýty na dlhší čas a tiež stimulovať pohyb čriev.

*Prítomnosť fenolu, omega-3 a omega-6 mastných kyselín vo figách pomáha kontrolovať kardiovaskulárne zdravie. Tieto mastné kyseliny znižujú riziko koronárnych srdcových chorôb a majú inhibičný účinok na triglyceridy (čo je typ tuku nachádzajúceho sa v krvi), čím sa ich celkový počet znižuje.

ako sa starať o spathiphyllum

*Figy pomáhajú pri chudnutí a vo všeobecnosti sa odporúčajú pre obéznych pacientov. Ak sa však užíva s mliekom, má nepriaznivé účinky a môže viesť aj k priberaniu.

Hryzenie týchto suchých plodov vám môže pomôcť zostať fit!

*Ľudia s chuťou na sladké môžu mať figy ako zdravú náhradu dezertu. Úroveň sladkosti je v tomto suchom ovocí dosť vysoká, takže dokáže nasýtiť chuť na sladké a tiež pridať menej kalórií do vášho tela.

*Ľudské telo potrebuje na splnenie dennej potreby približne 1000 mg vápnika denne. Keďže vápnik si telo nevytvára, to, čo jeme, len prispieva k tejto požiadavke. Sušené figy sú dobrým zdrojom vápnika. Najčastejšie sa nám nedarí splniť stanovenú požiadavku napriek tomu, že máme mlieko, ktoré je najvyšším zdrojom vápnika. Preto je dôležité zaradiť do našej stravy aj iné potravinové zdroje vápnika, ako sú figy.

Tu je špeciálny recept.

Pšeničné vločky barfi so sušenými figami od Kellogg’s

Sušené figy tvoria zdravý dezert.

Čas prípravy: 50 min
Podáva 2

Ingrediencie:

1 šálka – Kellogg’s pšeničné vločky rozdrvené na prášok
1/2 šálky – ricínový cukor
1/2 šálky – Ghee
2 polievkové lyžice - kardamónový prášok
1 šálka – Nasekaná obr
1/2 šálky – sušená khoya
1 polievková lyžica – drvené mandle
1 polievková lyžica – drvené pistácie
3 šálky - voda

metóda:

* Pridajte dve šálky vody do veľkej panvice. Pridajte nakrájané figy a varte 10 minút.

*Odstrániť; rozdrviť, aby vznikla pasta.

*Vráťte ju do panvice, pridajte jednu šálku vody, cukor, ghee a khoyu.

* Miešame na miernom plameni.

* Varte, kým sa všetko nespojí. Keď je khoya skaramelizovaná, dokončite pridaním kardamónového prášku.

*Pridajte hrubý prášok z pšeničných vločiek.

*Položte ho na vymastený plech, navrch posypte orechmi a utlačte valčekom.

*Nechajte ho stuhnúť pri izbovej teplote 4-5 hodín.

*Nakrájajte a podávajte.

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je určený ako náhrada za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu vždy vyhľadajte radu svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.