Od rýb po paradajky: Potraviny, ktoré vám pomôžu získať čistú pokožku bez akné

Pridajte potraviny bohaté na selén, zinok, omega 3 a vitamín E, ako sú slnečnicové semená, guava, kivi, pomaranče, vajíčka, pšenica, vajíčka, morské riasy a šošovica, “odporúča Lakshita Jain, certifikovaná klinická dietetička, lektorka, vychovávateľka cukrovky, mäsový technológ , a zakladateľ NUTR

Stravujete sa zdravo? (Zdroj: Getty Images/Thinkstock)

Bojujete s pupienkami, upchatými pórmi, pigmentáciou, akné alebo s iným problémom súvisiacim s pokožkou? Potom je načase, aby ste urobili niekoľko diétnych zmien.

Čisté stravovanie je dôležité na vyčistenie pokožky. Pigmentácia vzniká v dôsledku prebytku melanínu vylučovaného v krvi. Žiadne množstvo kožných laserov a chemických peelingov vám neposkytne čistú pokožku, pokiaľ a kým si nevyčistíte krv jedením čisto. Čistá strava by mala zahŕňať dve porcie ovocia a päť porcií zeleniny denne. Pridajte selén, zinok, Omega 3 a potraviny bohaté na vitamín E, ako sú slnečnicové semená, guava, kiwi, pomaranče, vajíčka, pšeničná kaša, vajíčka, morské riasy a šošovica, navrhla Lakshita Jain, certifikovaná klinická dietetička, lektorka, vychovávateľka cukrovky, mäsový technológ a zakladateľ NUTR

To musí byť podľa nej spojené s pitím veľkého množstva vody. 75 percent nášho tela tvorí voda a každých 27 dní sa generujú nové kožné bunky. Jedením čistej a pitnej vody si môžete pleť vyčistiť do jedného mesiaca, dodala.

Tu je niekoľko jedál, ktoré vám pomôžu získať čistú pokožku, ako navrhuje odborník.

fuzzy žltá húsenica čierne hroty

Ryby

Konzumácia dvoch porcií mastných rýb týždenne, ako je losos, makrela a sleď, vám môže pomôcť so žiarivou pokožkou. Ryby sú najlepším zdrojom Omega-3 a sú bohaté na vitamín E a zinok. Konzumácia rýb môže zmierniť akné a začervenanie.

Doplnok rybieho tuku

Konzumácia rybieho oleja je ďalší skvelý spôsob, ako získať čistú pokožku. Pridajte 1200 mg mäkkého gélu z rybieho tuku ako náhradu za rybu.

Pre pokožku bez akné je dôležitá správna strava. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock)

Ľanové semená

Ľanové semená sú vynikajúci vegetarián Omega 3 zdroj. Má schopnosti zadržiavať vodu, vďaka čomu vás hydratuje a tiež udrží vlhkosť pokožky. Konzumácia dvoch polievkových lyžíc ľanových semienok denne pomôže zmierniť akné, vyrovnať tóny pleti a dodá zdravú žiaru.

Doplnok ľanového oleja

Ľanové semienko môže tiež pomôcť vyrovnať pH pokožky, zlepšiť pružnosť a liečiť akné. Ľanové semienka môžete nahradiť doplnkom 500 mg ľanového oleja.

obrázky malých čiernych chrobákov v mojom dome

Paradajka

Paradajky sú bohaté na lykopén. Aplikácia paradajok na pokožku môže pomôcť s pigmentáciou, pri jedle udržuje pokožku hydratovanú a žiarivú. Poobede si dajte jednu paradajku každý deň s rozmixovaným kokosom. Do týždňa rozžiari vašu pokožku.

Citrónová voda

Hydratovaná pokožka vyrieši 90 percent kožných problémov. Dva poháre citrónovej vody bez cukru pomôžu vyčistiť pokožku. Môžete tiež konzumovať kokosovú vodu.

Potraviny bohaté na kolagén

Pridávanie kolagénových doplnkov na čistú pleť je novým trendom. Fajčenie, znečistenie a ultrafialové lúče môžu zničiť kolagén pokožky, čo spôsobuje, že vyzerá voľne a matne. Ale žiadne doplnky nebudú fungovať, ak vaša strava nie je fixná. Pridajte prírodné potraviny bohaté na kolagén, ako sú ryby, kura, vaječné bielky, citrusové plody, bobule, červenú a žltú zeleninu a cesnak. Výskumy ukázali, že pridanie potravín bohatých na chlorofyl, ako je pšeničná tráva, špenát, semená jačmeňa a lucerny, môže tiež zvýšiť kolagén pokožky.

Potraviny bohaté na citrulín

Citrulín je známy ako rozcvička doplnok. Má však aj vlastnosti, ktoré spomaľujú starnutie. Melón je jedným z najlepších zdrojov potravy L-citrulínu spolu so strukovinami, mäsom a orechmi, ktoré tiež obsahujú aminokyselinu.

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.

Ak chcete získať ďalšie správy o životnom štýle, sledujte nás Instagram | Twitter | Facebook a nenechajte si ujsť najnovšie aktualizácie!