Od zlepšenia trávenia po boj s akné: Prečo musíte mať toto leto mango

Čas dopriať si mango toto leto pre dobré zdravie; odborník na výživu zdieľa prečo

Máte radi mango? (Zdroj: Pixabay)

Leto môže byť obviňovaný z toho, že prináša mnoho sezónnych problémov, ale sezóna je tiež milovaná pre svoje ovocie - jedným z nich je mango! Sladké a kašovité mango si môžete vychutnať na mnoho spôsobov - ako čatní, džem, shake, smoothie, krevetky a ďalšie. Nedávno odborník na výživu Munmun Ganeriwal zdieľali, prečo si musíme všetci dopriať dobrotu letného ovocia kvôli jeho početným zdravotným výhodám.

Búra mýtus, že mango je tučné, s vysokým obsahom kalórií, povedala, tu sú všetky dobré dôvody, prečo by ste si mali leto schladiť mangom.

Cukrovka a nadváha

Nízko v Glykemický index „Mango je nielen bezpečné pre diabetikov, ale je veľmi odporúčané, pretože dodáva trvalú energiu bez zvýšenia hladiny cukru v krvi. Je bez tuku, bez cholesterolu a netuční, aj keď ho jete každý deň. Rozpustná vláknina, pektín spolu s vitamínmi a minerálmi v ňom vám pomôže udržať si zasýtený a sýty na dlhší čas.

mini palmová izbová rastlina

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa 'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

ako identifikovať listy stromov

PCOD a neplodnosť

Mango bohaté na vitamín B6 denne pomôže regulovať hormóny a zníži PMS alebo predmenštruačný syndróm. Vďaka vysokému obsahu vitamínu E sa mango nazýva „ovocie lásky“, pretože reguluje pohlavné hormóny a zvyšuje chuť na sex.

Trávenie a kožné problémy

Prebiotická vláknina, ktorá obsahuje, uľahčuje pohyb čriev a udržuje tráviaci trakt čistý. Vitamín A v mangu z neho robí najlepšieho priateľa pokožky. Pomáha v boji proti akné a pôsobí proti starnutiu.

Krvný tlak a štítna žľaza

Udržujte svoj krvný tlak pod kontrolou s mangom. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock)

Ako vynikajúci zdroj vitamínu C pôsobí na zníženie krvného tlaku v tele. Horčík v mangu premieňa neaktívny hormón štítnej žľazy T4 na aktívnu formu T3, čím sa zvyšuje metabolizmus tela.

aký druh viniča mám

Cholesterol a srdcové choroby

Vysoká hladina kyseliny listovej v nej znižuje hladinu sérového cholesterolu, najmä LDL cholesterol v tele. Uviedla, že je nabitá zlúčeninami nazývanými polyfenoly, ktoré sú silnými antioxidantmi, a chráni pred srdcovými chorobami a rakovinou.

Ako mať

nízke kríky pred domom

Pred jedlom namočte mango na 30 minút do vody

Najlepší čas na jedenie: 11:00-17:00

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.