FSSAI odporúča tieto štyri jednoduché tipy, ako sa vyhnúť nedostatku železa
Úrad pre bezpečnosť a štandardy potravín (FSSAI) nedávno v rámci Poshan Maah 2020 navrhol niekoľko užitočných tipov na prevenciu nedostatku železa v tele.
Nedostatok železa sa bežne vyskytuje počas menštruácie, tehotenstva a raného detstva. (súborová fotografia) Nedostatok železa v tele môže viesť k abnormálne nízkym hladinám červených krviniek, pretože železo je potrebné na jeho tvorbu hemoglobínu , proteín v červených krvinkách. Bez dostatočného množstva hemoglobínu nie sú tkanivá a svaly schopné získať potrebné množstvo kyslíka a efektívne pracovať, čo vedie k anémia .
Úrad pre bezpečnosť a normy potravín ( FSSAI ) nedávno v rámci Poshan Maah 2020 navrhol niekoľko užitočných tipov na prevenciu nedostatku železa v tele. Nedostatok železa sa najčastejšie vyskytuje počas – menštruácie, tehotenstva a raného detstva, napísala organizácia na Twitteri.
koľko druhov čerešní je
Ako sa vyhnúť nedostatku železa
Tu je niekoľko tipov, ktoré navrhol FSSAI:
* Príprava jedál pomocou skoby spevnené železom
* Vyhnite sa konzumácii čaju a kávu s jedlami
* Jesť veľa ovocia a zeleniny bohaté na železo
* Konzumácia potravín bohatých na vitamín C s jedlom pre lepšie vstrebávanie železa
Nedostatok železa sa najčastejšie vyskytuje počas – menštruácie, tehotenstva a raného detstva. Postupujte podľa týchto jednoduchých tipov, aby ste sa vyhli nedostatku železa! # PoshanMaah2020 #PoshanAbhiyaan #HealthForAll @mygovindia @MIB_India @PIB_India @MoHFW_INDIA POSHAN_Official pic.twitter.com/5d6vqYOMgE
čierny a oranžový chrobák v mojom dome- FSSAI (@fssaiindia) 16. septembra 2020
Príznaky nedostatku železa
Ešte predtým, minister zdravotníctva únie Dr Harsh Vardhan poukázal na niektoré príznaky nedostatku železa — únava, bolesť hlavy a závrat, dýchavičnosť, búšenie srdca a vypadávanie vlasov. Ako poradil, bojujte s príznakmi anémie z nedostatku železa (IDA) konzumáciou obohatených základných potravín, ako je ryža, pšeničná múka a dvojitá obohatená soľ, bohatá na železo.
Potraviny bohaté na železo
Jedlo má dva druhy železa – hemové a nehémové železo redcrossblood.org . Hemové železo sa nachádza v mäse, rybách, hydine a telo ho najľahšie absorbuje. Nehemové železo sa na druhej strane nachádza v potravinách rastlinného pôvodu, ako je ovocie, zelenina a orechy, ale absorbuje sa len 2 až 10 percent skonzumovaného železa. Potraviny bohaté na vitamín C môže tiež pomôcť pri vstrebávaní nehémového železa.