Prečo by ste mali investovať do železa: Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o anémii

Na to, aby bol hemoglobín červený, silný a zdravý, potrebuje telo predovšetkým železo, kyselinu listovú, vitamín C, bielkoviny a vitamín B12.

Stav, ktorý sa prejavuje nízkymi hladinami hemoglobínu, je väčšinou vyvolaný nedostatkom železa. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Anémia, ktorá sa vyznačuje nízkymi hladinami hemoglobínu, je zvyčajne vyvolaná nedostatok železa spôsobené zlou výživou. Tento stav si naďalej vyžiada obete na životoch, ale nie je k dispozícii dostatočná informovanosť o tomto nedostatku, ktorý je najčastejšie diagnostikovaný u dievčat a žien. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie je anémia stav, pri ktorom počet červených krviniek alebo ich kapacita prenášať kyslík nepostačuje na uspokojenie fyziologických potrieb, ktoré sa líšia podľa veku, pohlavia, nadmorskej výšky, fajčenia a stavu tehotenstva.

Môže to viesť k problémom súvisiacim s fyzickou pohodou vrátane slabosti, únavy a oneskoreného mentálneho a psychomotorického vývoja, ako aj k vyššiemu riziku materskej chorobnosti. Ďalej tiež znižuje kapacitu krvi prenášať kyslík a môže viesť k mnohým zdravotným problémom a dokonca spôsobiť smrť.

Prečo by ti to malo vadiť?

Podľa UNICEF má India najväčší počet mladých ľudí vo veku 10-19 rokov na svete-243 miliónov z 1,2 miliardy. Táto veková skupina-označovaná ako mladiství-tvorí jednu štvrtinu indickej populácie a je kľúčovým motorom budúceho ekonomického rastu Indie. V Indii však trpí 56 percent dievčat a 30 percent chlapcov vo vekovej skupine 15-19 rokov anémia , uvádza UNICEF.

Zatiaľ čo ženy s hladinami hemogloblínu nižšími ako 12,0 g/dl sú považované za anemické, ak nie sú tehotné, a hladiny nižšie ako 11,0 g/dl signalizujú anémiu u tehotných žien, muži s hladinami hemoglobínu menej ako 13,0 g na deciliter (dl) anemické, podľa noriem Svetovej zdravotníckej organizácie.

rôzne druhy plačúcich stromov

Vlajkový program na riešenie anémie u žien a detí bol zavedený už v roku 1970, napriek tomu viac ako polovica cieľovej populácie zostala v roku 2015 anemická. Štúdia Global Burden of Disease (GBD) v skutočnosti zistila, že nedostatok železa v strave spôsobuje najviac zdravotné postihnutie v Indii.

Odporúča sa jesť potraviny bohaté na železo, ako je špenát (palak), senovka grécka (methi), datle (khajur), mäso, ryby, vajíčka a užívať raz týždenne tablety s kyselinou listovou (IFA). (Foto: Pixabay)

Ako môžete mať zdravé hladiny hemoglobínu?

Na to, aby bol hemoglobín červený, silný a zdravý, potrebuje telo predovšetkým železo, kyselinu listovú, vitamín C, bielkoviny a vitamín B12. Sú to základné živiny, ktoré si naše telo nevie vyrobiť samo a ktoré je potrebné konzumovať ako súčasť zdravej výživy. Nedostatok týchto živín v strave vedie k zníženiu koncentrácie hemoglobínu, čím je tenký a bledý.

Ako môžete zabrániť anémii?

Odporúča sa jesť potraviny bohaté na železo, ako je špenát (palak), senovka grécka (methi), datle (khajur), mäso, ryby, vajíčka a užívať tablety kyseliny listovej (IFA) raz týždenne. Tablety na odčervenie je navyše potrebné užívať raz za šesť mesiacov, aby sa zabránilo anémii u dospievajúcich. Podľa UNICEF by ste sa mali vyhýbať čaju a káve dve hodiny pred jedlom a po jedle, pretože inhibuje vstrebávanie železa do tela. Jedlo bohaté na vitamín C, tj. Citrusové plody ako amla, guava, ber, pomaranče a citrón, by ste mali užívať spolu s jedlom obsahujúcim železo, pretože zlepšuje vstrebávanie železa.

Čo musíte urobiť?

Zvyšujte povedomie a oslovte čo najviac ľudí. Projekt Streedhan, kampaň na zvýšenie informovanosti o anémii medzi mestskými ženami, nedávno spustila DSM, globálna spoločnosť, ktorá sa špecializuje na riešenia pre výživu, zdravie a udržateľný život.

ako vyzerajú brestovce

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný projektom Streedhan (project_streedhan) 22. októbra 2019 o 23:54 PDT

Vzhľadom na to, že hlavnou príčinou anémie u žien je nedostatok železa spôsobený nedostatkom vyváženej stravy a výživy, projekt CSR, ktorý si získava podporu celebrít, nabáda ženy, aby železu prikladali rovnaký význam ako zlatu a aby investovali v ňom zlepšením svojich výživových návykov, konzumáciou zdravých potravín bohatých na železo a tým znížením nedostatku železa v ich telách.

ruža farieb stromu Sharon

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný projektom Streedhan (project_streedhan) 22. októbra 2019 o 12:53 PDT

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Z Pumping Iron je načase začať investovať aj do niektorých ..! Tento Diwali umožňuje investovať do niečoho vzácnejšieho ako zlato: #Železo! Jedzte zdravé jedlo bohaté na železo .. dajte sa otestovať .. a dávajte si pozor na potreby svojho tela! Investujte do skutočnej ponuky, skutočného dhanu, ktorý by mala mať každá žena .. #projectstreedhan #investiniron @mandirabedi #Repost

Príspevok zdieľaný používateľom Projekt Streedhan (@project_streedhan) 21. októbra 2019 o 6:01 PDT

Jedlé šperky vyrábané gumami spevnenými železom od Himani Grover, zakladateľa, Chicorychai. (Foto: Projekt Streedhan)

Projekt zahájil pohyblivú inštaláciu s jedlými šperkami vyrobenými gumami spevnenými železom a cestovným náhrdelníkom z 50 000 červených diwali knôtov (na označenie krvi/hemoglobínu) od dizajnérky šperkov Megha Joshi z Gurgaonu.

Cestovný náhrdelník vyrobený z 50 000 červených knôtov Diwali (na označenie krvi/hemoglobínu) od návrhárky šperkov Megha Joshi. (Foto: Projekt Streedhan)

Šperky boli predstavené v Gold Souk Mall v Gurgaone a teraz poputujú na rôzne strategické miesta, aby rozšírili povedomie.

rastlina viniča so zelenými a bielymi listami

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.