Máš skúšky? Posilnite pamäť, znížte stres pomocou týchto výživových tipov
„Marec-apríl je v Indii skúškovou sezónou. Správne jedlo pred skúškami nielenže posilňuje pamäť, ale tiež pomáha udržiavať pokoj v stresových obdobiach. Zabezpečte si to najlepšie v deň skúšky, “povedal odborník na výživu celebrít Munmun Ganeriwal
Spoľahnite sa na niekoľko účinných výživových tipov, ako poraziť stres zo skúšok. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock) Rovnako ako neexistujú skratky k skúškam na acing, neexistujú ani skratky k dobrej diéte, ktoré vám môžu pomôcť udržať si koncentráciu. Teraz, keď horúčka na skúške dobieha, odborníci na výživu navrhujú urobiť si niekoľko diétne vychytávky ktoré môžu vášmu žalúdku pomôcť cítiť sa sýty a tiež zvýšiť pamäť.
Odborník na výživu celebrít Munmun Ganeriwal nedávno prišiel na Instagram, aby sa podelil o tipy na rýchlu výživu pre tých, ktorí sa dostavia na skúšky.
Tu je to, čo povedala: V marci až apríli je v Indii skúšková sezóna. Konzumácia správneho jedla pred skúškami nielen pomáha posilniť Pamäť ale tiež pomáha udržiavať pokoj v stresových obdobiach. V deň skúšky si urobte to najlepšie.
Pozrite si tento príspevok na InstagramePríspevok, ktorý zdieľa 'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)
Tu je to, čo môžete urobiť.
čierny pavúk s bielymi nohami
Teplé domáce raňajky
Balené potraviny, ako sú obilniny a instantný ovos, obsahujú syntetické molekuly, ktoré naše telo a mozog nepozná. Ich konzumácia spôsobí, že telo bude matné a malátne. Namiesto toho si dajte čerstvé poha, upma atď.
Ghí
Ghí je bohaté na Omega 3 mastné kyseliny, posilňuje pamäť a zlepšuje kognitívne funkcie. Pridajte jednu čajovú lyžičku ghí do raňajok, obeda a večere.
Tvaroh
Dajte si tvaroh. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock) Živé baktérie v tvarohu pôsobia v črevách a zvyšujú uvoľňovanie šťastného hormónu serotonínu, ktorý pomáha kontrolovať úroveň stresu počas skúšok. Nenechajte si ujsť „dahi-shakkar“, než sa dostavíte na skúšky, povedal Ganeriwal v narážke na rituál konzumácie tvarohu s cukrom, ktorý mnohé indické rodiny dodržujú tesne pred tým, ako sa pustia do akejkoľvek dôležitej práce.
Nerafinovaný cukor alebo Khaand
zoznam rôznych druhov orechov
Cukor dodáva energiu telu a mozgu a dodáva mentálne schopnosti a energiu potrebnú na dlhodobé štúdium. Vyberte si laddoos, chikki, kokam/citrónové sherbety, aby ste zachovali krvný cukor úrovne stabilné.
Ryža
Ryba, ktorá je prebiotická, pomáha udržiavať svetlo žalúdka, zabraňuje pocitu nadúvania, navodzuje dobrý spánok a zaisťuje, že sa druhý deň zobudíte s pocitom sviežosti. Na večeru jedzte dal, ryžu, khichdi, ghí, tvarohovú ryžu, spomenutý Ganeriwal.