Tipy pre zdravie: Dietetik zdieľa 5 vecí, ktoré nepomáhajú imunitnému systému

Podľa dietológa Mansi Padechia existujú niektoré „toxické návyky“, ktoré ovplyvňujú náš imunitný systém - prečítajte si o nich tu

Tu je dôvod, prečo by ste sa mali zbaviť toxických návykov, ktoré majú vplyv na vašu imunitu. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock)

V období pandémie ľudia skúšali rôzne spôsoby stavania imunita - či už ide o čisté stravovanie, dodržiavanie prísnych cvičebných rutín alebo skúšanie rôznych domácich prípravkov z kadha. Vedeli ste však, že niektoré bežné návyky môžu v skutočnosti uberať z všetkej náročnej práce? Dietológ Mansi Padechia nedávno zdieľal na Instagrame príspevok, v ktorom hovorí o dôležitých veciach, ktoré by ste mali mať na pamäti, aby imunita tela neklesla.

Naše telo často prejavuje známky silného imunitného systému. Príkladom je prípad, keď vás uštipne komár. Červené, hrboľaté svrbenie je znakom vášho imunitný systém v práci. Chrípka alebo nachladnutie je typickým príkladom toho, že vaše telo nedokáže zastaviť zárodky/baktérie skôr, ako sa dostanú dovnútra, uviedla.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný spoločnosťou Mansi Padechia | Dietológ (@dietician_mansi)

Popisujúc, ako je možné zistiť, či imunitný systém funguje alebo nie, povedala: Keď sa zotavíte z prechladnutia alebo chrípky, je to dôkaz, že váš imunitný systém bol schopný eliminovať útočníka, keď sa o ňom dozvedel a reagoval na jeho obranu. Ak by váš imunitný systém neurobil nič, nikdy by ste sa nedostali z chladu, ani ničoho iného. Keď ste chorí, vaše telo nie je schopné podávať plný výkon.

Ako taký sme pokračovali v zozname niektorých toxických návyky ktoré majú vplyv na náš imunitný systém.

Nedostatok spánku

Telo uvoľňuje cytokíny, typ proteínu, ktorý pomáha imunitnej funkcii. Produkuje sa však iba počas spánku. Nedostatok spánku teda oslabuje imunitu.

Nedostatok spánku oslabuje imunitu (Zdroj: Getty images)

Úzkosť a stres

Kortikosteroidný stresový hormón znižuje účinnosť imunitného systému znížením počtu lymfocytov.

Nízky príjem ovocia a zeleniny

Orechy a semená obsahujú veľa zinku, beta-karoténu, vitamíny A, C, E a ďalšie živiny, ktoré pomáhajú pri tvorbe bielych krviniek alebo bielych krviniek.

Nízky obsah vitamínu D.

Receptory vitamínu D sú prítomné na mnohých typoch imunitné bunky a aktívne fungujú tak, aby udržali infekcie na uzde.

pred domácou krajinou rastliny

Málo cvičenia

Aeróbne cvičenia pomáhajú krvi lepšie obísť vaše telo, čo znamená, že látky bojujúce so zárodkami sa dostanú tam, kam potrebujú.

Čo robíte pre posilnenie imunity?

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.