Tri jedlá na posilnenie imunity túto zimu
V zime naše telo potrebuje výživné potraviny, ktoré nás ochránia pred baktériami a vírusmi. Tu sú 3 potraviny, ktoré môžete zaradiť do svojho jedálnička na posilnenie imunity.
Pomaranče sú bohatým zdrojom vitamínu C. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Zima je tu, a hoci sme radi, že si oddýchneme od horúceho tepla, je to tiež čas, kedy je náš imunitný systém najzraniteľnejší. V tejto dobe naše telo potrebuje výživné potraviny, ktoré nás ochránia pred sezónnymi chorobami. Tu sú teda tri potraviny, ktoré môžete zaradiť do svojho jedálnička, aby ste posilnili svoje imunita túto zimu!
Mandle
Mandle sú bohatým zdrojom vitamínu E. (Zdroj: Getty/Thinkstock) Mandle sú zdrojom 15 živín, ako je horčík, bielkoviny, riboflavín, zinok atď. Okrem toho majú vysoký obsah vitamínu E, ktorý funguje ako antioxidant a podporuje funkciu pľúcnej imunity. Vitamín E je tiež známy tým, že ponúka ochranu pred infekciami spôsobenými vírusmi a baktériami. Mandle sú praktické občerstvenie, ktoré môžete jesť kdekoľvek a kedykoľvek počas dňa. Orech možno tiež pridať do diéty rôznymi spôsobmi, pretože sa hodí takmer ku každej indickej masale/koreniu. Môžete tiež zmiešať mandle so svojimi obľúbenými príchuťami a vytvoriť tak zdravé a napriek tomu chutné občerstvenie!
Zázvor
Zázvor a citrusy sú v zime dôležité na posilnenie imunitného systému. (Zdroj: Getty/Thinkstock) Zázvor je plný protizápalových vlastností, ktoré pomáhajú imunitnému systému odolávať baktériám a vírusom. Konzumácia zázvorový čaj alebo liečivý zázvorový odvar nalačno, ráno, by mohol zabrániť mnohým chorobám a posilniť imunitný systém.
Citrus
O vitamíne C je už dlho známe, že posilňuje imunitný systém a chráni nás pred bežným nachladnutím. Takmer každé citrusové ovocie má vysoký obsah vitamínu C, vrátane pomarančov, citrónov, kivi a guavas . A keďže väčšina citrusov sa zbiera v chladnejších mesiacoch, zima je ideálnym obdobím na vychutnanie si týchto čerstvých, farebných plodov!