Konzumujte tieto potraviny ako prvú vec ráno, aby ste naštartovali metabolizmus
Neodporúča sa zostať dlho po prebudení hladný. Tu je to, čo môžete mať po prebudení
Ráno choďte na niečo ľahké. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock) Stále existuje zmätok v tom, čo by ste mali ráno jesť. Zatiaľ čo niektorí preferujú namočené mandle, iní sa rovno rozhodnú pre šálku čaju alebo kávy, aby naštartovali svoj deň. Čo sa však považuje za najlepšie jedlo, ktoré si môžete dať ráno? Namiesto ťažkého jedla by ste mali začať svoj deň potraviny ktoré sú ľahké, ale výživné, navrhuje odborník na výživu Nmami Agarwal.
Na svojom blogu Nmami Life, píše, že zostať dlho hladná alebo jesť čokoľvek po prebudení nie je najlepšie. Vaše telo, vnútorné orgány a rôzne ďalšie časti potrebujú čas na prebudenie a naštartovanie svojich procesov po dlhých hodinách odpočinku. Preto sa neodporúča zostať hladný alebo prázdny žalúdok dlho po prebudení. Zdravotní experti preto odporúčajú, aby bolo najlepšie začať deň teplou vodou alebo malé občerstvenie aby sa váš metabolizmus rozbehol, napísala.
Podľa odborníka na výživu nájdete niekoľko potravín, s ktorými by ste mali počítať.
zelená húsenica so žltými a modrými hrotmi
Namočené mandle
Zahrňte do stravy mandle. (Zdroj: Getty/Thinkstock) Namočené mandle vám môžu dodať dávku zdravých a esenciálnych vitamínov a minerálov. Namáčanie cez noc zvyšuje ich výživovú hodnotu. Po dlhom pôste je dobré jesť päť až desať mandle pretože vám dodá výživu na zdravý štart a tiež zvýši pocit sýtosti po celý deň. Hovorí sa, že hnedá kôra mandlí obsahuje tanín, ktorý bráni vstrebávaniu živín, takže ak mandle namočíte, šupka sa ľahko uvoľní a umožní orechu uvoľniť všetky živiny liberálne.
Termíny
Dátumy sú skvelým zdrojom okamžitých dát energie to je potrebné na naštartovanie vášho dňa. Datle tiež obsahujú veľa rozpustných vlákien, ktoré čerpajú vodu do zažívacieho traktu, čo ich robí nevyhnutnými pre zdravý tráviaci systém. Pomáha tiež vyliečiť zápchu alebo problémy s trávením. Vysoký obsah draslíka v datliach môže tiež liečiť podráždený žalúdok a hnačku.
Chia semená
Chia semienka môžeme pridať do smoothie. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock) Maličká čierna semená sú blažene zdravé a sú zdrojom kompletných bielkovín, pretože obsahujú všetkých deväť esenciálnych aminokyselín. Sú nabité esenciálnymi mastnými kyselinami, horčíkom, železom a vitamínmi B. Čajovú lyžičku týchto super semienok namočte na noc do vody a dajte si ich ráno alebo si ich pridajte do smoothies alebo ozdobte svoju rýchlu raňajkovú misku čerstvým ovocím.
Papaya
Je dobré jesť papaya na prázdny žalúdok skoro ráno, pretože má čistiace vlastnosti a pomáha čistiť váš žalúdok. Je vynikajúci pre plynulý a pravidelný pohyb čriev. Vyhnite sa jedlu čohokoľvek po tom, čo ste si aspoň hodinu dali papáju. Zlý cholesterol, ktorý je predchodcom srdcových chorôb, je možné znížiť, ak sa konzumuje papája.
Čo máte ráno ako prvé?