Zdravé zuby: Špeciálne jedlo a nápoje Navratri pre zdravie úst

Pri pôste sa musíte vyhýbať škrobovým jedlám, ako sú zemiakové lupienky a nápoje s cukrom

Kokosová voda je vynikajúcim zdrojom živín a môže udržať vaše zuby silné. (Foto: Pixabay)

Existuje priama súvislosť medzi jedlom, ktoré jete, a vašim orálnym/zubným zdravím. Pri postení tohto Navratri musíte mať na pamäti, že so zmenou stravy sa musia trochu zmeniť aj vaše zubné návyky. Doktorka Neetika Modi, zubná lekárka z kliniky Studio Aesthetique, hovorí, že pri pôste je dôležité vyberať múdro.

Keď jeme alebo pijeme sladké jedlá a nápoje, predisponujeme sa k kazu a ochoreniu ďasien. Plak je tenký neviditeľný lepkavý film baktérií, ktorý pokrýva povrch našich zubov. Keď sa cukry a škroby dostanú do kontaktu s plakom, vytvoria sa kyseliny, ktoré zaútočia na zuby, čo vedie k rozpadu tvrdej skloviny a spôsobuje zubný kaz, vysvetľuje.

Doktor Modi odporúča, aby ste sa počas pôstu vyhýbali škrobovým jedlám, ako sú zemiakové lupienky a nápoje s cukrom. Namiesto toho sa rozhodnite pre potraviny, ktoré podporujú zdravé ústa. Tie obsahujú:

1. Ovocie a ovocie bohaté na vlákninu: Udržujú zuby a ďasná čisté. Tiež udržujú tečúce sliny. Sliny obsahujú stopy vápnika a fosfátu. Obnovuje minerály v oblastiach zubov, ktoré ich stratili z bakteriálnych kyselín. Plody ako pomaranče a grapefruity s vysokým obsahom vitamínu C posilňujú cievy a spojivové tkanivá v ústach, čím spomaľujú zápal ďasien v ústach.

koľko druhov húseníc existuje

2. Cmar, hladký jogurt a syr: Sú to tvorcovia slín. Bohaté na vápnik zlepšujú zdravie kostí. Pridanie mäty do pohára cmaru udrží ústa svieže.

3. Kokosová voda: Je to vynikajúci zdroj živín, antibakteriálnych a antivírusových vlastností, ktoré pomáhajú budovať imunitu, udržujú vás dlho hydratované a predchádzajú kŕčom súvisiacim s pôstom.

4. Makhana alebo líšky: Dobrý proteín a základné živiny.

5. Orechy ako mandle, vlašské orechy, pisty: Vysoký obsah bielkovín, zdravý tuk a vitamíny.

6. Šaláty: Šaláty bohaté na vlákninu a samočistiace pre ústa sú prospešnými prebiotikami, ktorými sa živia zdravé orálne baktérie. Šalát pomáha produkovať viac baktérií znižujúcich dusitany. Vašim ústam zasa prospieva nárast oxidu dusnatého, ktorý podporuje zdravšie orálne mikrobiómy.

pletený ibištek zimná starostlivosť

7. Zelený a čierny čaj: Obsahuje polyfenoly, ktoré interagujú s plakovými baktériami, čím zabraňujú množeniu a tvorbe kyselín.

8. Amaranth rotis a quinoa pulao: Pridajte do svojho jedálnička veľa vlákniny a kvalitných bielkovín.

9. Semená: Zabraňujú záchvatom hladu a hrozienka a orechy dodávajú črevu prebiotickú vlákninu.

10. Hydratácia: Udržať si hydratáciu pri obmedzovaní jedla je úplne nevyhnutné. Majte fľašu plnú vody a z času na čas z nej popíjajte. Môžete do nej pridať semienka citrónu a sabja.

Počas pôstu prejde telo do detoxikačného režimu. Lekár hovorí, že je dôležité dobre sa vyspať, aby ste predišli závratom a pulzujúcim bolestiam hlavy.

miniatúrne rastliny do uzavretých terárií

Ak chcete získať ďalšie správy o životnom štýle, sledujte nás Instagram | Twitter | Facebook a nenechajte si ujsť najnovšie aktualizácie!