Tu je to, čo potrebujete vedieť predtým, ako začnete užívať bylinné doplnky
Odborníci tvrdia, že všetky bylinky, vrátane doplnkov označených ako „prírodné“, môžu stále spôsobovať vedľajšie účinky podobné moderným liekom.
Správne jesť, pravidelne cvičiť, primerane spať a mať dostatok slnečného svetla je najľahší spôsob, ako sa udržať v kondícii. (Reprezentatívne) Ľudia sú čím ďalej tým viac pri vedomí zdravia a snažte sa správne jesť a cvičiť, aby ste zostali fit. Mnoho z nich však niekedy konzumuje aj doplnky bez konzultácie s odborníkom. Všetky bylinky, vrátane doplnkov označených ako prírodné, môžu stále spôsobovať vedľajšie účinky podobné moderným liekom, tvrdia odborníci. Pred ich užívaním je vhodné porozprávať sa so svojim lekárom, najmä ak máte chronické zdravotné problémy, užívate iné lieky, ste tehotná alebo dojčíte.
Podľa ASSOCHAMU asi 60 až 70 percent diétne doplnky v celej Indii sú falošné, neregistrované a neschválené, ktoré nemožno ľahko identifikovať ako falošné. Jedzte veľa ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, fazule, strukovín, mliečnych výrobkov vo vyváženom množstve, ktoré dokáže splniť vaše denné požiadavky na vitamíny a minerály, navrhuje doktor Shalini Joshi, senior konzultant, interné lekárstvo, nemocnica Fortis, Bannerghatta Road, Bangalore.
čierna húsenica s bielym pruhom
Tu sú niektoré zdravé potraviny a doplnky, ako navrhuje Dr. Joshi:
* Cesnak má priaznivé kardiovaskulárne účinky a verí sa, že má a významný účinok na zníženie krvného tlaku a zníženie hladiny cholesterolu.
* Echinacea pomáha predchádzať prechladnutiu.
* Ginko pomáha zlepšovať pamäť.
* Ľanové semená sú mimoriadne zdravé a pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu.
* Dennú potrebu vápnika môžete splniť konzumáciou jogurtu, syra, mlieka, lososa, zelenej listovej zeleniny.
* Špenát, brokolica a strukoviny sú bohaté na horčík.
* Draslík nájdete v mlieku, mäse, ovocí a zelenine.
* Mušle, orechy, semená, celozrnné sušené slivky sú bohaté na meď.
* Červené mäso, ovocie a zelená zelenina sú dobrým zdrojom železa.
* Zinok nájdete v mäkkýšoch, strukovinách a celozrnných výrobkoch.
Sheela Krishnaswamy, poradkyňa pre výživu a wellness, o potrebe nenechať sa ovplyvniť marketingovými akciami okolo bylinných doplnkov, hovorí: „Toto je nešťastná situácia. Užívanie doplnkov bez predpisu kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom nie je dobré, pretože doplnky nie sú pre telo potrebné, môžu spôsobiť viac škody ako úžitku.
čo mám šťavnaté
Ak máte na mysli doplnky na rastlinnej báze , potom ich väčšina ajurvédskych lekárov predpisuje svojim pacientom v závislosti od individuálnych požiadaviek. Vysoký krvný tlak, cukrovka, vysoký stres atď. Sa musia liečiť zdravým životným štýlom a liekmi, ktoré predpisuje lekár. Diéta hrá veľmi dôležitú úlohu pri kontrole týchto zdravotných stavov a kvalifikovaný dietológ by bol schopný viesť pacienta, dodáva Krishnaswamy.
Najlepším receptom je správne jesť, pravidelne cvičiť, primerane spať a mať dostatok slnečného svetla a relaxáciu.