Pôvabná balerína od Hina Khana k pilatesu je cieľ; sledovať
Herečka Hina Khan nám ukazuje, ako rozhýbať Pilates s elegantnými pohybmi Barre Fusion pre efektívne cvičenie
Typické baletné pohyby Hiny Khan s pilatesom umožňujú precvičiť celé telo. (Zdroj: Hina Khan/Instagram; navrhol Gargi Singh) Súčasná zdravotná kríza prinútila každého sústrediť sa na budovanie svojho zdravia a imunity jedením výživných jedál a pravidelným cvičením. Ale robiť rovnaké cvičenia denne môže byť monotónne a nudné. Tak prečo nezačleniť nové pohyby a nespraviť rutinu zaujímavou, povedzme začlenením aeróbnych aj neaeróbnych pohybov, ktorých cieľom je jadrová sila a flexibilitu. Jednou z takýchto vysoko účinných kombinácií je Pilates Barre Fusion alebo Barre Fusion alebo izometrické kontrakcie, kde praktizujúci drží náročné pózy – ako napríklad balansovanie na jednej nohe. Táto kombinácia neaeróbnych pilatesových pohybov s aeróbnymi Barre pohybmi, ktoré vyžadujú malé, intenzívne pohyby, určite prispeje k spestreniu vašej rutiny a tiež pomôže spáliť kalórie!
To je presne ten herec Hina Khan bol videný robiť nedávno; tiež nám poskytla pohľad na jej cvičenie.
rastliny a zvieratá v dažďovom pralesePozrite si tento príspevok na InstagrameZdvihni latku #PilatesLove #WorkoutWithHinaKhan @shefalishirke
Príspevok zdieľaný používateľom HK (@realhinakhan) 29. júna 2020 o 3:05 PDT
Jedinečnosť cvičenia spočíva v jeho schopnosti pomôcť cvičiacemu dosiahnuť vyrysovanejšie jadro, spevnené telo a vylepšené držanie tela. Izometrické cvičenie celého tela zahŕňa aj prvky z jogy a posilňovania.
Ako v Pilates Tréningy Barre tiež zahŕňajú cvičenia s vysokým počtom opakovaní s telesnou hmotnosťou, ktoré držia svaly nôh, brucha, zadku a rúk pod napätím po dlhšiu dobu. To vedie k zlepšeniu kardio kondície, ktorá pomáha posilniť schopnosť tela udržiavať držanie tela, stabilitu v kĺboch a vydržať rovnováhu.
Potreba udržiavať rovnováhu na jednej nohe pri externej rotácii bokov a pohybu nôh dopredu a dozadu znamená, že všetky svaly v tele pracujú. To pomáha vedome kontrolovať pohyby tela.
kvet s červenými okvetnými lístkami a žltým stredom
Čo by ste mali vedieť o Barre Fusion, ak ste začiatočník
Zatiaľ čo Barre Fusion je náročný na svaly, cvičenie je šetrné ku kĺbom, pretože kontrolované menšie pohyby vyvíjajú menší tlak na chrbticu, väzy a šľachy, čím sa znižuje riziko zranenia. To tiež pomáha dosiahnuť vyššie, elegantné držanie tela pravidelným cvičením. Keďže to vedie k vyššej rýchlosti metabolizmu, človek má tendenciu spaľovať kalórie aj potom posilovať je koniec.
Zatiaľ čo lepkavé ponožky sa odporúčajú spolu s niekoľkými ďalšími Pilates zariadení cvičenci si môžu namiesto cvičenia naboso vziať baletnú papučku, džezové topánky alebo tanečné tenisky.
Avšak predtým, ako sa rozhodnete pre online kurzy, bude dobré analyzovať schopnosti vášho tela s pomocou trénera.
Takže, pripravená rockovať ako balerína?
malé kríky pred domom