Prečo by ste mali cvičiť pilates?

Od Katriny Kaifovej po Janhvi Kapoora - každý vyskúša pilates. A čo ty?

Nenechajte si ujsť výhody pilatesu. (Zdroj: súborová fotografia)

Mnoho ľudí sa rozhodlo pre pilates kvôli mnohým zdravotným výhodám, ktoré ponúka. Pilates ako cvičenie s nízkym nárazom, ktoré nielen pomáha pri tonizácii tela, ale má aj fyziologické výhody, zachytilo predstavivosť mnohých fitness nadšencov. Keď čínski vedci merali zmeny v mozgovej aktivite žien po 10 týždňoch cvičenia pilates, zistili zvýšenie alfa maximálneho výkonu mozgu, ktoré súvisí s aktivitou neurónových sietí, pamäťovým výkonom a ďalšími kognitívnymi funkciami.

Mnoho celebrít vrátane Katrina Kaif Hardik Pandya, Jahnvi Kapoor , Sonam Kapoor okrem iného sú často videní v rôznych postojoch. Ak sa čudujete, prečo by ste tiež mali začať? Pilates - ktoré Joseph Pilates opísal ako „cvičenie mysliaceho muža“ - tu je niekoľko dôvodov.

Buduje jadro

Pilates prospieva jadro a zlepšuje jeho pevnosť. V skutočnosti podľa štúdie Medicína a veda v športe a cvičenie po dokončení 36 týždňov Tréning pilates , ženy posilnili svoje rectus abdominis (sval zodpovedný za šesť balení) v priemere o 21 percent, pričom odstránili svalové nerovnováhy medzi pravou a ľavou stranou svojich jadier.

obrázky druhov citrusových plodov

Pomáha zmierniť bolesť chrbta

Stabilizované jadro pomáha zmierniť napätie v dolnej časti chrbta, čo zlepšuje pohyblivosť.

Zlepšuje sústredenie

Cvičenie zlepšuje nielen fyzické zdravie, ale má aj fyziologické účinky vďaka sústredeniu sa na dych a udržaniu rovnováhy tela.

Zlepšuje flexibilitu

Napnuté svaly sú často zodpovedné za obmedzenie pohybu tela. To môže viesť k zníženiu výkonu pri cvičení alebo k zraneniu. Pilates svojou schopnosťou otvoriť tesné svaly tela pomáha zlepšiť flexibilitu .

Zvládne pilates každý?

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

#RealMenDoPilates: 5 dôvodov, prečo by muži mali cvičiť pilates. . 1. Pilates často pomáha rozvíjať zanedbané svaly 2. Zlepšuje flexibilitu 3. Pilates vás núti venovať zvýšenú pozornosť svojmu dychu pri každom pohybe, aby ste si zaistili správnu formu. 4. Ide o celkové precvičenie tela. Vaše jadro nie sú len vaše brušné svaly - je to celé vaše telo od membrány až po panvové dno. 5. Pilates pomáha posilňovať posturálne svaly, ktoré zmierňujú bolesť, a tiež vám umožňuje sedieť alebo stáť vysoko počas celého pracovného dňa. . . V prípade otázok nás kontaktujte na adrese: 9004660074 www.pilatesaltitude.com. . . . #Pilates #ThePilatesStudio #instafit #progress #gymlife #shredded #cardio #estestics #fitnessaddict #fitspiration #getfit #noexcuses #fitnessmodel #healthylife #fitnessmotivation #gymrat #dedication #physique #gains #lift #fitlife #fitnessjourney #business #punjab_uncensored #mymumbai #_soimumbai

funkcia okvetných lístkov v rastlinách

Príspevok zdieľaný používateľom Štúdio Pilates od spoločnosti Namrata (@thepilatesstudiomumbai) 29. decembra 2019 o 21:44 PST

Ak je človek starší alebo nejaký čas necvičil alebo má zdravotné problémy, je najlepšie najskôr sa poradiť so svojím lekárom. Podobne, tehotná žena Mali by ste sa tiež obrátiť na svojho gynekológa.

zoznam žralokov s obrázkami

Ak práve začínate, začnite pomaly a pod skúseným kondičným trénerom postupne zvyšujte intenzitu. Pilates je možné prispôsobiť rôznym tréningovým programom pre amatérov alebo skúsených športovcov, ktorí chcú zlepšiť svoju hru.

Ste hra?