SLEDUJTE: Namrata Purohit dáva lekcie o tom, ako začať s Pilatesom na reformátore

Namrata Purohit šla na Instagram a zdieľala video, na ktorom pracuje na reformátorovi. Pre nezainteresovaných je reformátor posteľovým rámom s nastaviteľnou plošinou, ktorá sa pohybuje tam a späť.

Namrata Purohit ukazuje, ako vykonávať kontrolované cvičenie pilates. (Navrhol Nidhi Mishra/ Indian Express)

Namrata Purohit je pre nadšencov pilatesu neustálym zdrojom motivácie. Tréner celebrít, ktorý pracuje s Bollywood A-listers ako Kareena Kapoor Khan, Malaika Arora, Sonakshi Sinha a ďalší, otvoril Pilates Studio aj v Jaipure.

Nedávno sa vydala na Instagram a zdieľala video, ako pracuje na reformátorovi. Pre nezainteresovaných je reformátor posteľovým rámom s nastaviteľnou plošinou, ktorá sa pohybuje tam a späť. Môžete sa tiež riadiť jej príkladom, ale odporúča sa to urobiť prvýkrát pod dohľadom.

Tu sú niektoré výhody práce na reformátore.

koľko druhov melónov existuje

Odhlásiť sa video tu.

druh ovocia s obrázkami

* Ponúka celkovú silu, flexibilitu, koordináciu a rovnováhu, čo zase vedie k lepšiemu držaniu tela, efektívnemu pohybu a úľave od bolestí chrbta.

SLEDUJTE: Namrata Purohit poskytuje tipy na to, ako získať silné jadro pomocou stabilizačnej lopty

* Cvičenie na reformátorovi taktiež tonizuje brušné svaly, chrbát, zadok a stehná. Aj keď to isté môžete využiť na podložke Pilates, reformátor ponúka rozmanité prostredie na cvičenia.

identifikácia stromov podľa obrázkov listov

* Tlačenie a ťahanie proti odporu reformátora pomáha budovať silu a posilňovať kosti. Nastavenie reformátora tiež podporuje budovanie svalov bez pridávania objemu.

* Reformátor Pilates môže zhodiť nadbytočné kilá v kombinácii so zdravou výživou a kardio cvičením. Pravidelné cvičenia pomáhajú zvýšiť srdcový tep a zrýchliť metabolizmus.

Vyskúšali by ste toto zariadenie vo svojom tréningovom režime? Dajte nám vedieť svoje nápady v sekcii komentárov nižšie.