Koľko kávy je príliš veľa kávy? Toto hovorí odborník na výživu

Aj keď má pitie kávy niekoľko výhod, niektorí ľudia majú vedľajšie účinky v závislosti od prahu konzumácie kofeínu

Postupujte podľa týchto rád, aby ste mali príjem kávy pod kontrolou. (Zdroj: Pixabay)

Väčšina ľudí začne svoj deň parnou šálkou kávy. Pohľad a vôňa čerstvo uvarenej kávy stačí na to, aby vyčaril úsmev na mnohých tvárach a dodal potrebnú dávku energie. V prebiehajúcom monzúnovom období káva pomáha poskytnúť určité pohodlie pri teplote máčania.

Rovnako ako všetko ostatné, aj káva má svoje výhody a nevýhody. Aj keď má pitie kávy niekoľko výhod, niektorí ľudia majú tiež určité vedľajšie účinky v závislosti od prahu konzumácie kofeínu. Preto je dôležité byť pri konzumácii kávy opatrný.

kde môžem kúpiť zakrpatenú plačúcu čerešňu

Odborník na výživu Raši Chowdhary vymenoval rôzne výhody kávy a povedal: Je nabitý antioxidantmi a funguje dobre na zvýšenie vašej energetickej hladiny a kontrolu týchto chutí. 250 mg sa považuje za prospešných aj pre vaše kardiovaskulárne zdravie.

Každý má však iný prah spotreby kávy. Povedala: „Pre väčšinu ľudí je asi 400 mg kofeínu považované za bezpečné. Ak ste však nervózni, nervózni, podráždení alebo máte zvýšený tep, môže to znamenať, že vaša tolerancia voči kofeínu je na spodnej strane.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Rashim Chowdharym (rashichowdhary)

Aby sa predišlo týmto vedľajším účinkom, navrhla znížiť na 200 mg. To isté platí pre ženy, ktoré sa pokúšajú počať dieťa alebo sú tehotné. Vyhnite sa tomu, aby ste to mali aspoň 4-6 hodín pred spaním, aby melatonín naštartoval a pomohol vám v noci poriadne sa uvoľniť.

Tiež, ak užívate akékoľvek lieky, ktoré obsahujú efedrín, teofylín alebo echinacea, dávajte si pozor na príjem kofeínu, pretože tieto lieky a doplnky môžu interagovať s kofeínom a zvýšiť vedľajšie účinky, ako je búšenie srdca a nevoľnosť, dodala.

Odborník na výživu odporučil nasledujúce rady, ako obmedziť príjem kávy.

*Sledujte, koľko kofeínu denne prijímate. Nájdite skryté zdroje, ako sú spracované potraviny a nápoje.
*Postupne obmedzte. Abstinenčné príznaky z kofeínu sú skutočné! Dajte teda svojmu telu šancu, aby si na to pomaly zvykalo.
*Skúste kofeín. Chutí rovnako dobre ako skutočná vec.
*Skúste bylinkový čaj.
*Nájdite zoznam zložiek vo svojich liekoch. Niektoré lieky proti bolesti sú nabité kofeínom a môžu skutočne spôsobiť hrozné vedľajšie účinky.

pavúk s diamantovým vzorom na chrbte

Ak chcete získať ďalšie správy o životnom štýle, sledujte nás Instagram | Twitter | Facebook a nenechajte si ujsť najnovšie aktualizácie!

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.