Potraviny na posilnenie imunity v boji proti vírusom a chrípke počas monzúnu
Existuje niekoľko potravín, ktoré vám môžu pomôcť v boji proti vírusom a chrípke posilnením imunitného systému tela. Kliknutím sem sa o nich dozviete.
V období monzúnov sú bežné aj choroby ako dengue, malária, chikungunya a zika. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Rovnako ako si môžete užiť dažde počas monzúnu, nemôžete ignorovať skutočnosť, že sezóna prináša aj obdobie vírusov alebo chrípky. Vzhľadom na pretrvávajúce prehánky takmer počas akejkoľvek hodiny dňa sú šance na prechladnutie, vírusovú infekciu alebo chrípku v tomto období dosť vysoké, hovorí odborníčka na výživu Avni Kaul.
Preto je nevyhnutné chrániť sa pred prípadmi chrípky a jej symptómov pre zdravú pohodu. Existuje niekoľko potravín, ktoré vám môžu pomôcť v boji proti vírusom a chrípke posilnením imunitného systému tela, dodáva.
typy dátumov s obrázkami
Tieto superpotraviny obsahujú zdravé živiny a sú ľahko dostupné, pokračuje a delí sa o niekoľko zdravých potravín, ktoré je možné konzumovať.
1. sladké zemiaky (shakarkand)
Sladké zemiaky pomáhajú bojovať proti vírusom a baktériám. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Sladké zemiaky alebo shakarkand sú jedným z najlepších zdrojov beta-karoténu (ktorý je možné premeniť na vitamín A) a jeden malý sladký zemiak obsahuje oveľa viac, ako je denná potreba vitamínu A. Balené potraviny pomáhajú udržiavať sliznicu. podšívka v nose, ktorá je prvou líniou obrany proti vírusom a baktériám, zdravá a funkčná. Vitamín A tiež tvorí biele krvinky, ktoré bojujú proti infekciám a pomáhajú posilňovať obranyschopnosť tela.
2. Cesnak
Cesnak má zlúčeniny síry, ktoré pomáhajú bojovať proti vírusom zodpovedným za bežnú nádchu a chrípku. Treba však poznamenať, že svoju úlohu zohráva spôsob, akým sa s cesnakom zaobchádza. Odporúčame rozdrviť alebo nakrájať na plátky a nechať stáť najmenej 10 minút pred jedlom, pretože to zvyšuje obsah alicínu.
3. Zelený alebo bylinkový čaj
Zelený čaj má silné antioxidanty. (Foto: Getty Images/Thinkstock) O zelenom čaji je známe, že obsahuje polyfenoly, ktoré sú silným rastlinným antioxidantom s účinkami posilňujúcimi imunitu. Špecifický druh polyfenolov nazývaný katechíny, ktorý sa nachádza v zelených a bylinkových čajoch, pomáha zabíjať chrípkové vírusy.
4. Zázvor
pestovanie rastlín v nádobách s vodou
Zázvor a zázvorový čaj sú v období monzúnov vždy žiadané. Napokon, radosť z popíjania horúcej šálky zázvorového čaju v daždivom dni nemá obdobu. Zložka nielenže omladzuje telo, ale pomáha zmierňovať príznaky vírusových alebo chrípkových ochorení, ako je bolesť hrdla a prekrvenie hrudníka. Zázvor je najlepšie konzumovať surový, ale môže sa konzumovať aj varený.
5. Zelená zelenina
Pitie pohára tekvicovej šťavy každý deň sa považuje za veľmi prospešné pre pacientov s cukrovkou. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock) Nie je možné vylúčiť dôležitosť konzumácie zelenej zeleniny, pretože je bohatá na vitamíny C a E, ktoré sú zdravé a sú tiež známe ako ochranné živiny. Mali by ste konzumovať veľa špenátu, kapusty, tekvice ( krajina ) - zelenina, ktorá pomáha posilniť imunitu tela.
6. Probiotiká
Tvaroh, jogurt , lassi a chach sú skvelým zdrojom črevných mikróbov, ktoré pomáhajú v procese trávenia. Pomáhajú tiež pri vytváraní dobrej črevnej flóry, ktorá na oplátku zvyšuje imunitu, zastavuje zápaly, infekcie a pomáha regulovať proces metabolizmu.