Znepokojuje vás horúčava? Tieto zmeny stravy môžu pomôcť
Telesnú teplotu treba regulovať, pretože dehydratácia je možná aj vtedy, keď nechodíte von v horúčave.
Ak chcete poraziť horúčavy, toto leto nemôžu chýbať uhorky a melóny. (Zdroj: Getty/Thinkstock) Ak sa ubytujete v severnej časti krajiny, najmä v štátoch Uttarpradéš, Dillí, Pandžáb, Harijána, Rádžastán a podobne, budete vedieť, že letné horúčavy v posledných dňoch zosilneli. Aj keď odchod z domu v skutočnosti neprichádza do úvahy, je dôležité, aby ste sa zachovali zdravé a hydratované aj vo vnútri domu. Telesnú teplotu je potrebné regulovať, pretože dehydratácia je možná aj vtedy, keď nechodíte von v horúčave.
Preto je dôležité, aby ste trochu pozmenili svoj jedálniček a presne vedeli, aké druhy jedla musíte jesť, aby ste odolali počasiu a zostali fit. Odborník na výživu, reiki a terapeut Urvashi Puri z Dillí hovorí, že trávenie zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní chladu v tele. Odráža sa to aj na pokožke, hovorí. Odporúča nasledujúce zmeny v stravovaní. Pokračuj v čítaní.
* Dodržiavanie času jedla je nevyhnutné, najmä v čase obeda, pretože telesné teplo je v tomto čase maximálne. Môže to spôsobiť, že sa cítime podráždení a podráždení, a toto podráždenie sa potom môže prejaviť na koži.
koľko druhov cédrových stromov existuje
* Musíme mať na pamäti, že vodu pijeme až 30 minút po jedle. Puri tiež neodporúča piť vodu počas jedla, pretože to môže ovplyvniť trávenie. Pite mierne studenú vodu a vyhýbajte sa horúcim nápojom, pretože môžu zahriať systém a spôsobiť suchosť, hovorí.
* Konzumácia zásaditých potravín bohatých na vodu je mantrou boja proti horúčave a udržania si horúčavy pleť hydratovaná . Niektoré druhy ovocia a zeleniny sú v porovnaní s inými zásadité a viac hydratujúce. Alkalické potraviny sú bohaté na vodu a majú nízky obsah kalórií, čím vyrovnávajú kyslosť a pH telesných tekutín. Tieto potraviny sú tiež ľahko stráviteľné, vďaka čomu sa budete cítiť svieži a nabití energiou, dodáva Puri.
Odporúča tieto letné jedlá:
druhy rýb, ktoré môžete jesť
Fľašková tekvica – bežne známa ako „lauki“, táto zelenina má 96 percentný obsah vody. Lauki šťava pôsobí veľmi dobre na žalúdok a je ľahká na trávenie. Je to hydratačný prostriedok, ktorý výrazne znižuje telesné teplo.
Tekvica – Táto sezónna zelenina je plná vody a je bohatá na karotén, polyfenoly a ďalšie antioxidanty.
Uhorka – Je to pravdepodobne najbežnejšia hydratačná potravina. Uhorky sú bohaté na vitamíny A a C, kyselinu listovú a vlákninu. Alkalická hladina uhorky pomáha kontrolovať hladinu pH krvi, ako aj kyslosť. Dá sa aplikovať aj na tvár, na redukciu tmavých kruhov, opuchnutých očí a pigmentovanej pokožky.
Citrón - je to obľúbené ovocie, ktoré je tiež obľúbeným letným nápojom. Výdatné vytlačenie citrónovej šťavy s vodou a kombináciou cukru a soli vytvára zdravý, osviežujúci nápoj, ktorý je skvelý na boj proti úpaly a dehydratácia . Je tiež skvelým posilňovačom imunity.
druhy zvierat v tropickom dažďovom pralese
Melóny — Samozrejme, nemôžu chýbať. Melóny sú sezónne ovocie, nabité dobrotou prírody a základnými živinami. Majú nízky obsah tuku a úžasne hydratujú.