Kangana Ranaut používa stenu a schody na cvičenie doma; pozeraj video
Kangana Ranaut práve ukázala, ako môžete cvičiť, keď nemáte žiadne telocvičňové vybavenie.
Kangana Ranaut sa udržiava vo forme, aj keď je doma. (Zdroj: team_kangana_ranaut/Instagram) S odborníkmi, ktorí ľuďom radia, aby nevynechávali cvičte, keď ste doma v čase uzamknutia Kangana Ranaut tiež začala cvičiť doma bez akéhokoľvek vybavenia telocvične.
Vo videu Instagram, Panga herec je videný používať schody na cvičenie. Je vidieť, ako robí schodiskový skok, niečo, čo môžete tiež vyskúšať.
Cvičenie na schodisku je pohodlné, pretože ho môžete vykonávať kdekoľvek bez vybavenia. Udržujú vaše tepny na nohách pružné a podľa potreby zlepšujú prietok krvi mayoclinic.org , pričom posilňujete a budujete svaly. Budujú tiež vytrvalosť a energiu. Pozrite sa, ako to Kangana robí:
kríkový dizajn pre predný dom
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Príspevok zdieľaný používateľom Kangana Ranaut (@kanganaranaut) 9. apríla 2020 o 6:17 PDT
Čítať | Shilpa Shetty zdieľa inšpiratívne video so svojou svokrou, ako cvičí; sledovať
čo je to za orech
Ako urobiť schodiskový chmeľ
Pri tomto cviku stojte rovno s nohami od seba vzdialenými od ramien, čelom k najnižšiemu kroku. Boky a chrbát mierne sklopte pokrčením kolien. Teraz kývajte rukami a vyskočte oboma nohami dopredu na svoj cieľový krok. Pri pristávaní pokrčte kolená, aby ste nestratili kontrolu. Vráťte sa na svoje pôvodné miesto a opakujte.
Kangana bola tiež videná pri chôdzi po reverznej stene spojenej s kliky . Chôdza obrátenou stenou posilňuje hrudník, ramená a hornú časť chrbta. Podľa článku o tiež zvyšuje prietok krvi do mozgu v dôsledku obráteného držania tela Stredné .
Čítať | VIDEO: Sushmita Sen dopĺňa výzvu Push-Up gymnastickými kruhmi
Ako postupovať po reverznej stene
hnedý domáci pavúk s pruhmi
Ak chcete vykonať toto cvičenie, začnite v tlačenej polohe s nohami pritlačenými k stene. Kráčajte rukami dozadu a stúpajte s nohami kolmo na stenu, až kým sa hrudník nedostane k stene. Teraz vylezte dole a vráťte sa do upieranej polohy.