„108 žiara surya namaskars“ Kareeny Kapoorovej je neprehliadnuteľná; poznať výhody pozdravu slnku

Podľa odborníkov sekvencia 12 póz pomáha vyrovnať sa s problémami so spánkom, zlepšuje držanie tela, svalový tonus, funkcie vnútorných orgánov, flexibilitu, krvný obeh a tiež buduje zameranie a spaľuje prebytočný tuk.

Kareena Kapoor Khan dáva hlavné ciele vo fitness. (Zdroj: Kareena Kapoor/Instagram)

Kareena Kapoor Khan Lásku k fitness netreba predstavovať. Rovnako známe je aj to, ako rada sa vyzýva, aby dosiahla svoje ciele. Ako taký, Laal Singh Chaddha hviezda nám nedávno poskytla pohľad na svoje cvičenie jogy, keď dosiahla 108 surya namaskars alebo pozdrav slnku, známy svojimi mnohými výhodami pre fyzické, ale aj duševné a emocionálne zdravie.

dlhý čierny chrobák s krídlami

K jej acingu 108 sa vyjadrila aj jej trénerka jogy Anshuka Parwani surya namaskars . Som na teba veľmi hrdý, Bebo! Toto je super špeciál, pretože sme dosiahli 108 za tak krátky čas, a áno, aj keď je to fyzicky náročné, to sa môže stať iba so silnou vôľou a extrémnou disciplínou. Pamätám si, ako som to v roku 2009 robil a ešte oveľa viac! Nemôže sa dočkať, až zabije všetky cvičenia a spoločne dosiahne nové ciele, uviedla na Instagrame.

Pozri sa.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný spoločnosťou ANSHUKA | Jóga a wellness (@anshukayoga)

Podľa odborníkov 12-pózová sekvencia pomáha vyrovnať sa s problémami so spánkom, zlepšuje držanie tela, svalový tonus, funkcie vnútorných orgánov, flexibilitu, krvný obeh a tiež buduje zameranie a spaľuje prebytočný tuk.

Praktizujúca jogy Anita Bokepalli, ktorá robila 108 surya namaskarov každý deň po dobu 30 dní, je mimoriadne dôležité robiť jogu Nidra hneď po surya namaskaroch, aby vášmu telu doprial tak potrebný odpočinok.

Vykonanie 108 súrnych namaskárov alebo 54 sérií pozdravov slnku môže vyzerať skľučujúco, ale dá sa to dosiahnuť prípravou v dostatočnom predstihu. Odporúča sa netlačiť telo naraz, ale postupne sa pripraviť podľa plánu. Rozvrh by však nemal byť iba o precvičovaní pozdravov slnku a zvyšovaní ich počtu pri každom sedení/dni, ale musí byť kombinovaný s dychovými a relaxačnými cvičeniami a správnou starostlivosťou o telo tým, že zostane hydratovaný, dobre sa stravuje a odpočíva.

Ale človek musí vždy pamätať na zahriatie tela jemným strečing a relaxačné pohyby, aby ste efektívne dosiahli cieľ bez namáhania svalov.

Tehotné ženy, ľudia s bolesťami chrbta a inými zraneniami by sa však mali pred cvičením najskôr poradiť so svojim lekárom.

Podľa nadácie The Art of Living, akonáhle je človek schopný eso 108 surya namaskars, nasledujúce dva týždne môžu byť nácvik reverzného pozdravu, postupne klesajúci z 54 sád na šesť sád denne.

Ak chcete získať ďalšie správy o životnom štýle, sledujte nás Instagram | Twitter | Facebook a nenechajte si ujsť najnovšie aktualizácie!