Sledujte riziko obezity uprostred pandémie; takto
Dbajte na vyváženú stravu, ktorá má vysokú výživovú hodnotu, vlákninu, dobrý tuk a veľa tekutín, odporúča Dr. Anjali Sharma, odborník na prírodný lekár a jogu, Shuddhi Naturopathy, Dillí
Obmedzte vo svojej strave tuk, cukor a soľ. Poraďte sa o tom so svojim praktickým lekárom. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock) Bezprecedentné obmedzenia kvôli Infekcia covid viedli ľudí k tomu, aby zostali viac doma s cieľom obmedziť šírenie infekcií. Avšak práca z domova, sedavý životný štýl, záchvatové prejedanie sa a menšia fyzická aktivita sú niektoré z faktorov, ktoré priamo ovplyvňujú obezitu, uviedla doktorka Anjali Sharma, odborníčka na prírodoveda a jogu, Shuddhi Naturopathy, Delhi.
Obezita nie je iba nadmerné množstvo tuku v tele niekoho iného, ale je to - odraz celého životného štýlu - určité zdravotné podmienky a choroby, na ktoré je človek náchylný. Vysvetlila, že nadmerný tuk v tele v zásade zvyšuje hladinu cholesterolu, ktorý ovplyvňuje prekrvenie srdca a môže mať za následok srdcové choroby.
Rovnaká nadmerná hmotnosť spôsobuje zvýšený tlak na cievy, čo môže viesť k problémom s TK, cukrovke a mozgovej príhode, čo tiež spôsobuje dysfunkciu iných orgánov, čo môže viesť k hypertyreóze, hormonálnej nerovnováhe, problémom s pečeňou, bolesť chrbta , bolesti kĺbov a pod.
Tu je to, čo potrebujete vedieť o kontrole obezity uprostred pandémie.
biela jahoda chutí ako ananás
Pandemický stres a prejedanie sa
Prejedanie je spojená s vysokou úrovňou stresu, ktorý priamo vedie k obezite. Vzhľadom na to, že ľudia žijú v uzavretých priestoroch s zúriacou ekonomickou krízou, rodinnými problémami, neistou budúcnosťou, stresom zo straty zamestnania, strachom z nestability medzi inými tlakmi, prejedanie sa stáva problémom mnohých.
To môže spôsobiť hypertenziu, cukrovku a môže tiež ovplyvniť vaše duševné zdravie. Rozhodnite sa pre zdravšie alternatívy, ktoré sú domáce a môžu vás zasýtiť na dlhší čas.
čierna a hnedá chlpatá húsenica
Je potrebné zmeniť stravovacie návyky
Predtým, ako sa pustíte do myšlienky chudnutia, musíte pochopiť, že tuk je pre vývoj mozgu obzvlášť potrebný, najmä u detí. Hrá tiež kľúčovú úlohu pri budovaní svalov, pohyboch kĺbov a mnohých ďalších funkciách. Je dôležité porozumieť dobrému tuku a zlému tuku. Lepší spôsob, ako sa vysporiadať s príjmom potravy, je prijať a vyvážená strava ktorý má vysokú výživovú hodnotu, vysoký obsah vlákniny, dobrý tuk a veľa tekutín.
Fyzické aktivity
Znížte riziko obezity pomocou jogy. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock) Zahrňte do svojej rutiny toľko fyzickej aktivity. Surya Namaskar Jóga ásana, pránájáma, stacionárna cyklistika a stacionárne behanie sú možnosti, ktoré môžete ľahko vykonávať doma.
Zdravotné prehliadky
druhy kríkov s názvom
Je dôležité urobiť krvný test každých šesť mesiacov a urobiť vyšetrenie celého tela každý rok. To do značnej miery pomôže pri kontrole všetkých rizikových faktorov, ako sú okrem iného rastúce hladiny cholesterolu, hladiny cukru v krvi, toxicita pečene.