Žalúdok upokojte zázvorom, semienkami feniklu
Zvyknite si mať jednu lyžicu semienok feniklu po každom jedle. To vám určite prinesie pozoruhodné výhody pre zdravie. Žuvanie semien alebo príprava čaju s nimi stimuluje vylučovanie tráviacich enzýmov, čo ďalej znižuje pálenie záhy, zápal žalúdka a čriev.
Fytonutrienty vo fenikli mu dodávajú antioxidačné vlastnosti a účinne pomáhajú znižovať plynatosť a nadúvanie. (Zdroj: Thinkstock Images) Jesť a biť na rýchle občerstvenie je bežný problém, ktorý môže narušiť pohyby čriev.
Upokojte svoj tráviaci systém konzumáciou niekoľkých semien feniklu, zázvoru, jogurtu a papáje, tvrdia odborníci.
obrázky a mená dubových listov
Odborník na výživu a výživu Nmami Agarwal; a Mehar Rajput, odborník na výživu a dietetik vo Fitpass, uviedli niekoľko zažívacích záchrancov:
*Zázvor: Je to celkovo úžasná zdravá bylina, ktorá podporuje trávenie, zmierňuje zápaly a pálenie záhy. To nielen uvoľní, ale aj upokojí črevnú stopu. Dajte si dúšok zázvorovej vody s niekoľkými kvapkami citrónu po každom jedle a pocítite prínos zázračnej bylinky.
*Semená feniklu: Fytonutrienty vo fenikli mu dodávajú antioxidačné vlastnosti a účinne pomáhajú znižovať plynatosť a nadúvanie. Žuvanie semien alebo príprava čaju s nimi stimuluje vylučovanie tráviacich enzýmov, čo ďalej znižuje pálenie záhy, zápal žalúdka a čriev. Zvyknite si mať jednu lyžicu semienok feniklu po každom jedle. To vám určite prinesie pozoruhodné výhody pre zdravie.
*Kmínové semená: Tieto pomáhajú pri vylučovaní rôznych tráviacich enzýmov v pankrease, ktoré pomáhajú pri trávení a vstrebávaní živín. Vychutnajte si chuť a jej výhody pridaním praženého kmínu alebo jeho mletej formy do tvarohu, cmaru, shikanji, šalátu a polievok.
*Probiotikum: Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré môžu byť schopné predchádzať a liečiť niektoré choroby. Podpora zdravého tráviaceho traktu a zdravého imunitného systému je jeho najdôležitejšou a primárnou funkciou. Tieto sú tiež bežne známe ako priateľské, zdravé a dobré baktérie. Ľudia môžu dostať zdravú dávku probiotík v potravinách ako jogurt, kefír a kombucha, ktoré poskytujú množstvo zdravotných výhod vrátane posilnenia imunitného systému, prevencie infekcií močových ciest, alergií a nachladnutia
*Jogurt: Aj keď je väčšina mliečnych výrobkov ťažko stráviteľná, porcia obyčajného jogurtu môže mať úplne opačný účinok. Jogurt obsahuje probiotiká, ktoré pomáhajú zvýšiť počet dobrých baktérií v črevách pre zdravý žalúdok, pomáhajú pri trávení a znižujú nepríjemný pocit nafúknutia.
*Ovsené otruby: Je to významný zdroj rozpustnej aj nerozpustnej vlákniny. Otruby, plevy bohaté na živiny, sa odstraňujú z leštených a rafinovaných zŕn, ako je biela múka, čím sa ochudobňuje o veľa vlákniny, minerálov a vitamínov, ktoré sú nevyhnutné pre zdravú funkciu trávenia. Ovsené otruby obsahujú rozpustnú vlákninu, ktorá absorbuje vodu a stáva sa v tráviacom trakte gélovitou látkou.
koľko druhov zeleniny je na svete
*Papaya: Je to jedno z plodov populárnych na liečbu podráždeného žalúdka a hnačky. Jesť papáju podporuje trávenie, zmierňuje tráviace ťažkosti a pomáha pri zápche. Kúzlo je v enzýmoch papaín, prírodný tráviaci enzým, ktorý rozkladá potraviny dráždiace žalúdok a chymopapain, ktoré pomáhajú štiepiť bielkoviny a upokojiť žalúdok podporou zdravého kyslého prostredia.
*Banány: Jedná sa o ľahko stráviteľné ovocie, ktoré dodáva okamžitú energiu. Rovnako ako papája obsahujú aj pektín, ktorý pomáha prirodzene naštartovať pohyby čriev.