Zistite, čo hovorí ajurvéda o (nad) cvičení

Potenie, zvýšená frekvencia dýchania, ľahkosť v tele a zvýšená srdcová frekvencia sú znakmi správneho cvičenia, povedal ajurvédsky praktický lekár Dr Dixa Bhavsar

Tu je to, čo ajurvéda hovorí o cvičení. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock)

Aj keď sa zvyšuje povedomie o kondícii a zdraví, mnoho ľudí končí s nadmerným cvičením a myslí si, že im to len prospeje. Odborníci však tvrdia, že to môže viesť k bolestiam a zdravotným komplikáciám, a preto je mimoriadne dôležité porozumieť tomu, koľko a kedy by ste mali cvičiť a ako to vplýva na zdravie.

Tu je jednoduchý návod od ajurvédskeho praktika Doktor Dixa Bhavsar v ktorom sa dotýka rôznych podobných tém. Pozrite sa na to nižšie:

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný doktorkou Dixou Bhavsarovou (@drdixa_healingsouls)

Čo je cvičenie?

Činnosti, pri ktorých sa telo cíti unavené, sa nazývajú vyayama (cvičenie), povedal doktor Bhavsar. Podľa nej do tejto kategórie patria fyzické akcie, ktoré pri adekvátnej kapacite zvyšujú silu tela a zvyšujú tráviaci oheň.

Potenie „Zvýšená frekvencia dýchania, ľahkosť v tele a zvýšená srdcová frekvencia sú znakmi správneho cvičenia, spomenula.

Výhody

Podľa doktora Bhavsara, cvičiť pomáha vyživovať celkové telo a zlepšuje lesk a svalovú hmotu. Zlepšuje tiež tráviacu silu, stabilitu tela, ľahkosť, odstraňuje lenivosť, prináša toleranciu voči únave, smädu, teplému alebo chladnému počasiu. Cvičenie prináša zdravie. Neexistuje žiadna iná taká účinná vec ako cvičenie na liečbu obezity, povedala.

Koľko by mal človek cvičiť?

Aj keď by cvičenie malo byť súčasťou každodenného života, moderovanie je kľúčové.

malý čierny chrobáčik s dvoma anténami

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný doktorkou Dixou Bhavsarovou (@drdixa_healingsouls)

Maximálne cvičenie je možné vykonať v chladnom období, kým nie je polovica sily. Naznačuje to potenie na čele, dlaniach a stehnách. Ak sa nadmerne oddávame cvičeniu, presahujúcemu kapacitu nášho tela bez toho, aby sme dodržiavali výživnú diétu, môže to viesť k vážnemu zhoršeniu vaty, strate tkaniva a zlému agni, uviedla.

Je to pre všetkých?

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, nie každý by mal vykonávať ťažké cvičenia. Ľudia, ktorí trpia chorobami vata a pitta, deti, starší ľudia a ľudia s poruchou trávenia by sa mali vyhýbať cvičeniu.

To však neznamená, že by sa nemali vôbec pohybovať, povedal doktor Bhavsar.

U tých, ktorí trpia chorobami váta, je bežná stuhnutosť a bolesť kĺbov. Ľahké cvičenia (sukshma vyayama) a pránájámy sú pre nich lepšie, pretože ťažké cvičenia by mohli spôsobiť vyhorenie.

Deti vždy behajú a hrajú sa. Nepotrebujú preto žiadne ďalšie cvičenia. V dnešnej dobe sú však deti skôr na vychytávky, takže vonkajšia hra, ktorá zahŕňa beh, je nevyhnutnosťou.

U starších (starších ľudí) sú problémy s plynom bežné, takže opäť žiadne ťažké cvičenie. Skôr prechádzky, 20 minút kardio , viac im vyhovuje joga a pránájámy.

Tí, ktorí sa cítia veľmi ťažko v žalúdku (kvôli poruchám trávenia), by sa mali rozhodnúť pre vadžrasanu, prechádzky a pránájámy. Akonáhle je jedlo strávené, môžu cvičiť, povedala.

Ak chcete získať ďalšie správy o životnom štýle, sledujte nás Instagram | Twitter | Facebook a nenechajte si ujsť najnovšie aktualizácie!

hnedý chrobák s čiernymi škvrnami