Rozlúčte sa s tráviacimi ťažkosťami s týmito deviatimi ajurvédskymi pravidlami stravovania

Čo hovorí ajurvéda o umení jesť pre lepšie trávenie? Zistite to tu

Tu je návod, ako sa vyhnúť problémom s trávením pomocou ajurvédy. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock)

Tráviace problémy sú celkom bežné. V niektorých prípadoch môžu viesť nielen k nepohodliu, ale aj k bolesti. Aj keď je zdravé stravovanie nevyhnutné pre dobré zdravie čriev - a naopak je dôležité pre dobré trávenie - vedeli ste, že samotné jedenie je veda, ktorá môže telu nesmierne pomôcť?

Podľa ajurvédskeho odborníka Dr Dixa Bhavsara nájdete spôsoby, ako sa správne stravovať, aby ste dosiahli dobré trávenie. Ajurvéda poskytuje niekoľko dobrých návodov na stravovanie, najmä pokiaľ ide o trávenie, napísala.

Pozrite sa na jej príspevok na Instagrame nižšie:

zakrpatené smreky na terénne úpravy

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný doktorkou Dixou Bhavsarovou (@drdixa_healingsouls)

Tu je deväť ajurvédskych pokynov, ktoré by ste sa mali pokúsiť prijať, dodala.

*Jedzte iba vtedy, ak ste hladní. Ako naozaj hladný - to znamená, že keď bolo vaše predchádzajúce jedlo úplne strávené. Niekedy si môžeme myslieť, že sme hladní, ale môže to byť iba tým, že sme dehydrovaní. Buďte v súlade so svojim telom a znova objavte, ako sa cíti byť skutočne hladný.

*Jedzte na pokojnom a pohodlnom mieste. Sadnite si, keď budete jesť a jesť s čo najmenším rozptýlením: bez televízie, bez knihy, bez telefónu, bez prenosného počítača.

druhy čiernych a bielych kvetov

*Jedzte správne množstvo. Všetci sme iní, s rôznymi potrebami a rôznymi veľkosťami žalúdka a rýchlosťami metabolizmu. Počúvajte svoje telo a jedzte len do tej miery, aby ste sa cítili spokojní.

Mnoho z nás má tendenciu sa prejedať. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock)

*Jedzte teplé jedlá. Ideálne čerstvo uvarené, ale pokiaľ sa vyhnete tomu, aby niečo vychádzalo priamo z chladničky, zachováte si svoju tráviacu silu. Vďaka tomu budú vaše tráviace enzýmy pracovať efektívne.

zoznam rôznych druhov chleba

*Jedzte kvalitné jedlo. Uistite sa, že je vaše jedlo šťavnaté alebo trochu mastné, pretože to uľahčí trávenie a zlepší vstrebávanie živín. Vyhnite sa príliš suchým jedlám.

*Nejedzte spoločne nekompatibilné potraviny. To môže viesť k podráždený žalúdok . Niektoré z nekompatibilných potravín sú ovocie a mlieko, ryby a mlieko atď.

*Buďte prítomní, keď budete jesť. Použite všetkých svojich päť zmyslov. Nájdite si čas, aby ste ocenili vôňu jedla, vzhľad taniera, textúru jedla, rôzne chute a zvuky, ktoré pri jedle vydávate.

*Nejedz rýchlo. Neprehĺtajte iba jedlo, urobte si čas na žuvanie. Žuvanie je zásadným krokom trávenie .

druhy bobúľ, ktoré rastú na stromoch

*Jedzte v pravidelnom čase. Príroda má rada cykly a pravidelnosť, preto by ste sa podľa nej mali riadiť.

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.