Mandira Bedi hovorí, že táto poloha jogy jej pomáha udržať úzkosť na uzde

Mandira Bedi zdieľala video z Instagramu, na ktorom je videná cvičiť jogovú ásanu

Mandira Bedi uviedla, že obrátené pózy jej pomohli zvládnuť úzkosť. (Zdroj: mandirabedi/Instagram)

Keďže druhá vlna COVID-19 si vyberá daň na našom zdraví, cvičenie je jedným zo spôsobov, ako nielen posilniť imunitu, ale aj starať sa o svoje duševné zdravie . A to isté nedávno potvrdila Mandira Bedi.

49-ročná matka sa na Instagram podelila o to, ako jej konkrétne cvičenie dalo shanti alebo mier a znížená úzkosť. Spolu s videom, v ktorom je vidieť, ako robí a stoj na hlave Mandira napísala: Všetky obrátené pózy pomáhajú udržať moju úzkosť na uzde. Či už ide o stoj na hlave (čo som dnes po dlhej dobe potreboval) alebo o 10 stojok s asistenciou pri stene, ktoré cvičím každý deň.

čo žije v tropickom dažďovom pralese

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Mandirou Bedi (@mandirabedi)

Vedecký výskum ukázal, že stoj na hlave alebo Sirsasana prospieva fyzickému aj duševnému zdraviu. Je známe, že má pozitívny vplyv na náladu. Jeden z terapeutických účinkov obráteného držania tela je ten, že podporuje naše držanie tela v stoji, robí chrbticu rovnejšou a zároveň s ňou drží hlavu zarovnanú, uvádza yogafordrepression.com. Naše držanie tela je odrazom našej nálady. Zvýšený tonus extenzorov v chrbtici má pozitívny vplyv na limbickú kôru alebo emocionálne centrá a frontálne kortikálne fungovanie v mozgu.

žltá a čierna fuzzy húsenica

Odborníci odporúčajú cvičiť aspoň 30 minút denne, aby si zaistili telesnú a duševnú kondíciu, čo je v tejto krízovej dobe mimoriadne dôležité.