Materské záležitosti: Sebadisciplína je nevyhnutným nástrojom na prekonanie krízy

Sebadisciplína pomáha ľuďom monitorovať a kontrolovať svoje vlastné správanie, a nie vyhýbať sa obviňovaniu ostatných alebo očakávania od „osudu“.

Kríza nás vystavuje nepríjemnostiam. Niečomu, čomu sa mnohí z nás chcú za každú cenu vyhnúť. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock)

Tento homograf ma fascinuje. Disciplína môže byť predmetom štúdia, rutinou, odhodlaním spojeným s odhodlaním a pre niekoho prostriedkom na zmenu náročného správania. Napriek kontrastným významom, každý z dôsledkov vytvárania energie, či už negatívnej alebo pozitívnej, závisí.

strom s bobuľami podobnými čerešni

Moje skoré vystavenie disciplína , rovnako ako u mnohých dospelých v mojom veku, bol vo forme trestov. Stáť mimo triedu bolo pre mňa bežným javom. Robil som chyby, porušoval pravidlá. Musel by som 100 krát napísať „Nebudem hovoriť počas zhromaždenia“ alebo dokonca odbehnúť 10 kôl nášho obrovského hokejového ihriska, aby sme sa zasmiali počas školských oznámení. Raz zrušili kupóny pre náš víkendový obchod - vynechať jedáleň bolo v internáte skutočne trestom. Aj keď dnes týmto svojim skúsenostiam pripisujem mnohé zo svojich učení - dokonca aj silných stránok -, nie je to také, ktoré by som schvaľoval alebo považoval za potrebné pre „budovanie charakteru“. Existuje však jeden, ktorý dôrazne podporujem.

Vyrastanie na internáte, vychádzanie z postele, uponáhľané česanie studenými prstami a obliekanie sa do tmy, v zimných rajastanských ranných hodinách pre športový tréning, ma veľa naučilo. Rovnako ako „shanti mantra“ pred raňajkami, usporiadaná uniforma a poďakovanie učiteľom, keď prešli okolo. Štúdium na testy do bieleho rána s fakľou pod dekami; nekonečné praktiky zápasov; tance a dráma; niekoľko návrhov do diskusií; znepokojenie nad chybami; zámer vyhrať a zážitok z prehry - všetko ma nabudilo. Tento záväzok ukázať sa, cvičiť, prekonávať výhovorky a tvrdo pracovať, mi dal smer a zasial semená vytrvalosti. Učil som sa sebadisciplíne, niečomu, s čím sa nerodíme, ale musíme to rozvíjať.

Ako odborník na duševné zdravie som videl ľudí v kríze zápasiť s disciplínou. Kríza nás vystavuje nepríjemnostiam. Niečomu, čomu sa mnohí z nás chcú za každú cenu vyhnúť. Naša schopnosť ich prekonať výrazne závisí od sebadisciplíny. Či už poradím niekomu, kto bije kvôli osamelosti alebo zápasí so závislosťou, hovorím s pármi urážlivým jazykom a agresívnymi činnosťami alebo pracujem na lepšom zvládaní stresu, sebadisciplína a oddanosť cieľom je významnou súčasťou sedení.

Zaujímavosťou je, že disciplína ako prostriedok trestu robí viac záškolákov a spôsobuje viac problémov, zatiaľ čo ak vezmeme do úvahy druhý význam, uvoľní to odhodlanie, vôľu a svaly prežiť. Aténsky filozof Platón povedal: Prvým a najlepším víťazstvom je premôcť seba. Keď je prechod ťažší, naše činy hovoria o prítomnosti alebo neprítomnosti tejto zásadnej životnej zásady.

Sebadisciplína pomáha ľuďom monitorovať a ovládať svoje vlastné správanie, a nie vyhýbať sa obviňovaniu ostatných alebo očakávaniam od „osudu“. Tí, ktorí majú vysokú sebadisciplínu, sa môžu lepšie sústrediť na ciele v oblasti zdravia, práce a šťastia. Robia lepšie rozhodnutia súvisiace so zapojením a úspechmi. Sebadisciplína sa zameriava skôr na vlastnú schopnosť zapojiť sa (alebo sa zdržať zapojenia) do konkrétneho správania, a nie na spoliehanie sa na ostatných alebo externé zdroje motivácie.

ako vyzerá orech

Je dôležité bilancovať stres. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock)

Nie je to v žiadnom prípade jednoduché.

Benjamin Franklin skvele vyhlásil: Boh pomáha tým, ktorí si pomáhajú sami.

Dosiahnutie sebadisciplíny od nás vyžaduje odhodlanie a vytrvalosť. Aj keď pandémia húževnato posúva naše temperamenty z hľadiska času a tolerancie, musíme sa naďalej tlačiť späť k prevencii, vzdelávaniu, náprave a rastu prostredníctvom sebadisciplíny. Aj keď na nás prúdia prívalové mračná so správami a vzdelávaním súvisiacim so zdravím a šťastím, mnohí zápasia s preberaním a praktizovaním paradigiem s disciplínou. Sebarealizácia, sebamotivácia a sebadisciplína vyžadujú odvahu, toleranciu, trpezlivosť a vytrvalosť.

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) potvrdzuje hodnotu sebadisciplíny pri zvládaní pandémie. COVID-19 je globálnou zdravotnou krízou a jednou z najnebezpečnejších výziev, s ktorými sme sa stretli. Nákazlivá choroba ničí ľudské životy a dôležitým kritériom zadržania smrtiaceho vírusu je účinná reakcia na túto zdravotnú krízu a zotavenie sa z nej. Aj keď radi obviňujeme vlády, verejnosť a krajiny, radi odmietneme najdôležitejšiu otázku: ako som prispel k lepšiemu zvládnutiu tejto krízy?

Ľudia musia pochopiť svoju zodpovednosť, aby prežili tento „bio-masaker“. Lekári a úrady nám pravidelne pripomínajú stanovenie predbežných opatrení, a to udržiavanie odstupu od spoločnosti, časté umývanie rúk, nosenie rúšok atď. Keďže sme pochopiteľne netrpezliví, rozčúlení a možno aj bezohľadní, musíme si povedať, že vydržíme a vytrváme. .

Či to je Theodore Roosevelt citát: S sebadisciplínou je možné takmer všetko alebo Michael Jordan Niektorí Niektorí chcú, aby sa to stalo, niektorí si to želajú a niektorí to chcú dosiahnuť, každý prispievateľ a tvorca zmeny prejavil pevnú vôľu so zmyslom pre zodpovednosť. len voči sebe, ale aj svojmu tímu, komunite a národu.

Disciplína príde ľahko tým, ktorí majú jasné ciele. Nie vždy sa má dosiahnuť cieľ; často to slúži jednoducho ako niečo, na čo sa treba zamerať, povedal Bruce Lee. Obmedzenie pandémie samozrejme nie je prácou pre jednu osobu. Je to dlhá, ťažká a zložitá vojna, ale ak uvidíme dôležitosť nášho prínosu a našich drobných akcií, ktoré môžu pomôcť, mali by sme svoj cieľ.

Ak ste si ešte sami nevysvetlili cieľ, možno by stálo za to investovať trochu času a vytvoriť prehľadnú tabuľu vízií so „zdravím“, „šťastím“ a „funkčnosťou“ napísanou tučným písmom a pod každý z nich pridať akčné body. nasledovať. V súčasnom scenári pridajte pod každé akčné body, ktoré chcete sledovať. Keďže sme sa ocitli uprostred tejto nebezpečnej pandémie, dovoľte mi citovať definíciu. Prepuknutie choroby, ktorá sa rýchlo šíri po krajinách a kontinentoch, postihne a vyžiada si viac životov, ako tvrdí epidémia, ak nás to nebude disciplinovať, čo bude?

(Autor je psychológ a psychoterapeut z Bombaja)

najlepšie rastliny pre kvalitu vnútorného vzduchu nasa