„Moja váha je stabilná, vytrvalosť je vyššia“: Sameera Reddy zdieľa dos a nie prerušovaný pôst

„Tehotným ženám sa neodporúča začať užívať IF. Dojčiace ženy by to nemali robiť, pokiaľ nie sú pod vedením profesionálneho odborníka na zdravie.

sameera reddyReddy spomenul: „#FitnessFriday je o motivácii a cítiť sa fit.“ (Zdroj: Sameera Reddy/Instagram)

Herec Sameera Reddy , ktorá je v súčasnej dobe na ceste stať sa montérkou, absolvovala interaktívne stretnutie s fitnes trénerkou Nyelou Kapadiou, počas ktorého sa venovala niektorým z často kladených otázok o prerušovanom pôste (IF).

Konverzácia bola súčasťou jej špeciálov #FitnessFriday, ktoré minulý mesiac zdieľala na sociálnych sieťach. Podľa pútavej diskusie dua nájdete niekoľko rád, čo by ste mali zvážiť, kým sa vydáte na IF.



Kapadia o diéte hovorí, že viac ako to, čo jesť, nám hovorí, kedy jesť.



Prerušovaný pôst je stravovací režim, v ktorom má človek včasné jedlo v rámci okna na jedenie a inokedy sa postí. Nekladie žiadne obmedzenia na to, čo človek jesť - či už ide o celozrnné produkty, zelenina , bielkoviny alebo ovocie - pokiaľ ide o množstvo a kvalitu v okne na jedenie. Najbežnejšie stravovacie okno je 16: 8.

zvieratá v bióme dažďového pralesa



Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Sameera Reddy (@reddysameera)

*Nie

*Ak ste začiatočník, nezačínajte priamo o 16 hodín. Začnite o 12tej a postupne si zvyšujte hodiny, pričom neustále kontrolujte prispôsobivosť svojmu telu.
*Nehovorte si, že 16 hodín je lepších ako 12, pretože to nie je pravda. To, čo vám funguje najlepšie, platí pre vás, spomenul Reddy.
*Nerobte dve veľké jedlá na začiatku a na konci pôstu. Jedzte normálne po celý deň so zachovaním pôstne hodiny .
*Neopierajte sa o nezdravé a spracované potraviny, pretože to neumožní obnovu trávenia, čo je cieľom IF.
*Nevyhýbajte sa cvičeniu. Pre pevné zdravie musíte cvičiť, či už nalačno alebo nie.



*Dva

aké vysoké sú palmy

*Jedzte dobre kŕmené jedlá po celý deň.
*Postupne pracujte na predlžovaní hodín nalačno.
*Jedzte podľa jednotlivca kalorická požiadavka.
*Pôst prerušte radšej vyváženým jedlom bohatým na živiny, než iba sacharidmi.
*Zostaňte hydratovaní
*Dodržujte pravidelný režim a zaistite, aby ste prijímali dostatok výživy na doplnenie energie pre vaše telo.
*Aby to bolo holistické, zaistite, aby bol váš spánkový režim synchronizovaný.
*Bez ohľadu na dobu pôstu nedokončite posledné jedlo neskôr ako o 20.00 hod.

Tehotná žena neodporúča sa začať IF. Dojčiace ženy by to nemali robiť, pokiaľ nie sú pod vedením profesionálneho odborníka na zdravie uvedené Reddy na svojom Instagrame.



Reddy spomenul, #FitnessPiatok všetko je o motivácii a cítiť sa fit.

Tiež povedala, že som začal silový tréning s klikami, drepmi a brušákmi. Moja váha je stabilná, moja vytrvalosť je vyššia a sústredím sa na to, aby som zostal konzistentný.