Navratri 2021: Schudnite pri rýchlom cvičení pomocou týchto piatich jednoduchých rád
Keď budete postupovať podľa týchto rád, nezabudnite si každý deň oddýchnuť 30 minút až hodinu cvičenia
Dodržiavate tento Navratri pôst? (Foto: Anshu Arora) Pre mnohých je pôst Navratri ideálnym spôsobom detoxikácie. Dodržiavanie pôstu nielenže zvyšuje tráviacu kapacitu tela, ale tiež zaisťuje vyplavenie škodlivých toxínov.
Je však potrebné mať na pamäti, že ak sa pôst nerobí správne, môže mať na naše telo negatívne dôsledky a narušiť rovnováhu.
Tu je teda krátky sprievodca od spoločnosti Anshu Arora, tvorcu Trell, o najlepšom spôsobe rýchleho pôstu počas Navratri, ktorý nielen prospeje telu, ale pomôže aj zhodiť niekoľko kíl.
Hydratácia na záchranu
Voda je najúčinnejší spôsob, ako bojovať s záchvatmi hladu počas pôstu. Pitná voda vás tiež udrží hydratovanú a energickú po celý deň. Namiesto pitia obyčajnej vody zahrňte do svojho diétneho plánu citrónovú vodu, kokosovú vodu alebo cmar.
plazivý vinič s fialovými kvetmi
Konzumujte sezónne ovocie
Čo je Navratri, ak si nedoprajete sezónne ovocie? Mango, hrozno alebo dokonca banány vo forme šalátov, smoothies, ovocných štiav a raitas vás budú cítiť plnšie. Ovocie má prírodný cukor a poskytne vám viac vlákniny, železa a vitamínu B6, ktoré pomáhajú dobiť váš metabolizmus, povedala Arora indianexpress.com .
Môžete si tiež vyskúšať pripraviť zdravý džem z manga doma. (Zdroj: Getty Images) Znížte príjem kofeínu
Kofeín spôsobuje dehydratáciu, ktorá následne spôsobuje väčšiu chuť do jedla. Povedzte nie nealkoholickým nápojom, pretože majú príliš veľa cukru a umelých látok. Nahraďte tieto nápoje inými možnosťami, ako je zelený čaj, tulsi alebo citrónový čaj, dodala.
Žiadne balené a vyprážané jedlo
Rozhodnite sa pre domáce zdravé občerstvenie, ako je sušené ovocie, ktoré má vysoký obsah vápnika, draslíka a zinku. Orechy ako makhana, tekvicové semienka, vlašské orechy, mandle, melónové semienka a ľanové semienka môžete opražiť na troche ghí alebo ich len nasucho opražiť na panvici. Je to možnosť zdravého občerstvenia. Navrhla, aby ste si namiesto vyprážaných alebo mastných jedál, ako sú pakoras, dali hrsť tejto orieškovej zmesi.
Skúste ryžu samak
Keďže vynechávame celozrnnú múku, je dôležité zabezpečiť, aby telo dostalo dávku vlákniny. Na to je samaková ryža najlepšia, pretože je plná vysokého množstva vlákniny a základných minerálov, ako je železo a horčík. Preto je to veľký zdroj energie. Ryža Samak je bezlepková a prospešná aj pri chudnutí.
rôzne druhy izbových rastlín brečtanu