Cvičte tieto ásany posilňujúce imunitu pre dobré zdravie

Uistite sa, že urobíte tieto jogové ásany súčasťou vášho každodenného života na posilnenie imunity

Chceli by ste skúsiť? (Zdroj: Samantha Akkineni/Instagram)

Svet prešiel kataklyzmatickou zmenou. Vírus zasiahol nielen demografiu sveta, ale aj ľudskú myseľ, ktorá vyvoláva strach, rozčarovanie, nočné mory a neistotu, hovorí Paloma Gangopadhyay, inštruktor jogy celebrít a odborník na meditáciu. Dodáva, že jedným zo spôsobov, ako bojovať proti vírusu, je udržanie dobrého zdravia, silnej mysle a sily imunita .

najlepšie rastliny na čistenie vzduchu nasa

Budovanie silného mentálneho zamerania je však rovnako dôležité ako posilnenie imunity. Nasleduje zoznam piatich ásan, ktoré musíte cvičiť každý deň, aby ste zvýšili svoju imunitu a tiež zlepšili koncentráciu, hovorí indianexpress.com .

Póza v stoji alebo dandayamana dhanurasana: Táto asana je kľúčom k dobrému zdraviu.

*Stimuluje kardiovaskulárny systém
*Zvyšuje krvný obeh v srdci a pľúcach
*Otvára membránu a ramenné kĺby
*Zlepšuje pružnosť chrbtice, čím znižuje stres a strnulý pohyb
*Zlepšuje silu a rovnováhu tým, že spevňuje brušnú stenu a stehná a zároveň sťahuje nadlaktie, boky a zadok
*Zvyšuje veľkosť a pružnosť hrudného koša a pľúc a zlepšuje pružnosť a pevnosť spodná časť chrbtice
*Tiež pomáha vašej mysli sústrediť sa efektívnejšie a znižuje stres

Držanie trojuholníka alebo Trikonasana

Tento postoj pomáha zlepšiť silu, vytrvalosť a koncentráciu. Otvára hlavné kĺby tela a sa tiahne to zase poskytuje agilitu a zvyšuje prívod krvi do pľúc. Hovorí tiež, že zmierňuje stres a zlepšuje trávenie.

Jóga Nidra

Tento postoj podporuje hlboký odpočinok a relaxáciu. Upokojuje nervový systém, čo vedie k menšiemu stresu a lepšiemu fungovaniu všetkých orgánov. Yog nidra tiež pomáha spravovať nespavosť , vyhorenie, depresia a slabý imunitný systém.

Držanie ťavy alebo Ustrasana

koľko druhov zemiakov je na svete

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Kalkim (@kalkikanmani)

pletený ibištek zimná starostlivosť

Ustrasana sa musí pravidelne cvičiť, aby sa zabezpečilo zlepšenie dýchania. Rozširuje hrudník a pľúca a zlepšuje kapacitu pľúc. Umožňuje väčší prísun kyslíka do tela. Je to veľmi dôležitá pozícia zvyšujúca úroveň imunity tela.

Eagle pose alebo Garudasana

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Kavitou Kaushik (ikavitakaushik)

Je to krásna vyrovnávajúca asana, ktorá zaisťuje čerstvý prietok krvi po celom tele stlačením tlakových bodov. Body tlaku v nohách a rukách posilňujú obeh a uvoľňujú toxíny. Pri nácviku držania tela je veľmi dôležité zamerať sa na dýchanie.