Preity Zinta bez námahy vyčíňa výpady; pozeraj video
Ak ste boli dnes leniví cvičiť, video herca Veera-Zaara vám dodá potrebnú motiváciu!
Vyskúšajte toto zábavné, ale pútavé cvičenie. (Zdroj: Preity Zinta/Instagram; navrhol Gargi Singh) Bez ohľadu na to, aký je váš rozvrh zaneprázdnený, vždy sa odporúča vyhradiť si čas - aj keď je to 20 minút -, aby ste zostali fit. Presne to urobiť a nahliadnuť do jej cvičenia nie je nikto iný ako herec Preity Zinta, ktorému sa podarilo eso výpady zvládnuť náročným zákrutom.
Pozri sa.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Vo videu súbor Kya Kehna herca možno vidieť cvičiť s a BOSU lopta - kus cvičebného zariadenia, ktoré má nestabilný povrch (nafúknutú gumovú pologuľu) pripevnenú k pevnej plošine. Toto tréningové zariadenie je možné použiť na vykonávanie rôznych cvičení s kupolou nahor alebo nadol.
Pomocou loptičky sme zbadali aciné výpady Zinty so závažím.
Tu je návod, ako je to prospešné
BOSU výpady pracujú na celom tele vrátane glutes , kvadricepsy, lýtka a hamstringy, zasa zlepšenie koordinácie a rovnováhy. Kývavá lopta BOSU je známa tým, že pomáha pri práci aj menším svalom.
Takto to môžete urobiť
*Položte loptu BOSU na zem hore nohami.
*Postavte sa dve až tri stopy pred loptu. Potom ustúpte jednou nohou (vpravo) a bezpečne ju umiestnite do stredu nafúknutej kupoly lopty BOSU.
*Keď získate rovnováhu, pokrčte obe kolená a spustite telo do výpadu, kým obe kolená nebudú zvierať 90-stupňové uhly a pravé koleno sa nebude dotýkať zeme.
*Počas tohto pohybu si zachovajte svoje trup vzpriamene, boky smerujú dopredu. Urobte to náročnejšie s činkami po stranách ako Zinta.
*Obráťte pohyb a vráťte sa do pôvodnej polohy. Pred prepnutím na druhú stranu to zopakujte 10-15 krát.
Zaujímavé, však?