Recept na bielkoviny: Chceli by ste dnes vyskúšať tvarohovú quinoa?

Quinoa má vysoký obsah vlákniny, vitamínov a minerálov, preto tento recept musíte vyskúšať

Prečítajte si tento zaujímavý recept, ktorý chutí presne ako tvarohová ryža (Zdroj: Dr. Ria Banerjee Ankola/ Instagram)

Pandémia prinútila každého uvedomiť si dôležitosť konzumácie a vyvážená, zdravá strava a pracovať na budovaní imunity. Napriek tomu, že existuje množstvo potravín, ktoré vám môžu pomôcť, pridanie quinoy do vašej stravy ju nielenže urobí výživnou, ale tiež zabráni nechcenému záchvatu hladu.

Bohaté na bielkoviny a prirodzene bezlepkové, quinoa obsahuje veľa vlákniny, vitamínov a minerálov, ktoré udržujú telo zdravé. Tiež reguluje váš hladiny cukru v krvi a udrží ťa sýty dlhšie.

Reter Banerjee Ankola, terapeut jedla, sa tak podelil o zaujímavý recept na quinoa, ktorý chutí presne ako tvarohová ryža . Jedna šálka uvarenej quinoa má 8 gramov bielkovín. napísala na Instagram vedľa receptu.

plochá ryba s dlhým chvostom

Poďme sa naučiť, ako pripraviť tento jednoduchý recept:

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Dr. Ria Banerjee Ankola (abriabanerjeeankola)

Prísady

1 šálka - Quinoa
1 l - tvaroh
½ lyžičky - soľ
½ lyžičky - zázvor, nasekaný
Zelené chilli papričky, nakrájané
Listy koriandra, nasekané
Horčičné semienka
Kari listy

stromy, na ktorých rastú fialové kvety

Metóda

*Vezmite si misku a nevarenú quinou namočte na 3-4 hodiny do vody. Umyte a varte v tlakovom hrnci s 3 šálkami vody. Dajte 3 píšťaly alebo varte, kým nie sú dobre uvarené.
*Nechajte trochu vychladnúť a preložte do mixovacej nádoby.
*Pridajte soľ, tvaroh, zelené chilli papričky , zázvor a niektoré čerstvo nasekané koriandrové listy v miske a dobre premiešajte.
*Vezmite panvicu a zohrejte trochu oleja. Na výrobu tadky pridajte horčičné semienka a kari listy.
*Teraz nalejte tadku do zmesi quinoa a znova premiešajte.
*Ozdobte lístkami koriandra a môžete podávať.

Rád jesť to so zelenou zeleninou a pikantným červeným chladeným alebo paradajkovým nálevom, povedal doktor Banerjee.

Kedy teda vyskúšate tento recept?

Ak chcete získať ďalšie správy o životnom štýle, sledujte nás Instagram | Twitter | Facebook a nenechajte si ujsť najnovšie aktualizácie!

koľko druhov krabov existuje