Žalúdočná chrípka, známa tiež ako gastroenteritída, je zvyčajne spôsobená akýmkoľvek vírusom, ktorý môže napadnúť gastrointestinálny systém. Príčinou môžu byť aj baktérie kontaminovanou vodou a potravinami. Žalúdočná chrípka môže spôsobiť chaos v systéme. Pamätajte si, že naše celkové zdravie je úzko prepojené s našim tráviacim zdravím. Preto môže mať žalúdočná chrípka hlboký vplyv na fyzické, duševné a emocionálne zdravie, uviedla odborníčka na výživu a životný štýl Karishma Chawla.
K príznakom žalúdočnej chrípky patrí nevoľnosť, vracanie, hnačka, žalúdok kŕče , a bolesť brucha.
Tu sú jedlá, ktoré by ste mali jesť a ktorým by ste sa mali vyhýbať, ak máte problémy so žalúdočnou chrípkou:
*Pitie adekvátneho množstva tekutín je nevyhnutné na doplnenie straty tekutín v dôsledku hnačky a vracania. K tekutinám patrí čistá voda, infúzna voda s bylinkami, volebná voda, kokosová voda, vývar, bylinkový čaj so zázvorom a mäta pieporná. Vôňa čaju z mäty piepornej môže v skutočnosti pomôcť zmierniť nevoľnosť.
*Doprajte si nevýrazné potraviny s nízkym obsahom vlákniny bez korenia alebo prebytočného oleja. Dá sa experimentovať s khichdi vyrobeným z bielej ryže a moong dal. Je ľahký na žalúdok a má dobrý obsah bielkovín.
*Majte vajíčka, pretože sú ľahké na žalúdok a bohaté na bielkoviny, čo z nich robí skvelé občerstvenie. Vajcia sú tiež dobrým zdrojom vitamínov B a selénu, ktoré sú dôležitými živinami pre imunitný systém.
pleseň rastúca v pôde rastlín
*Chudé mäso je lepšie tolerované ako mäso s vysokým obsahom tuku. Preto sa dá rozhodnúť pre kura, ale prestaňte ho mať, ak to nevyhovuje žalúdku.
*Môžete vyskúšať polievky bez akýchkoľvek mixérov, ako je kukuričný škrob alebo smotana. Dá sa skôr skúsiť šípkový koreň. Polievky na vývare sú tiež skvelé, pretože poskytujú dostatok tekutín s elektrolytmi.
Vyhnite sa však:
*Vyprážané jedlá, ktoré sú ťažko stráviteľné. Môžu zhoršiť príznaky žalúdočnej chrípky.
*Korenené jedlá, pretože tieto môžu spôsobiť nevoľnosť a vracanie.
*Potraviny s vysokým obsahom cukru a ovocné šťavy, ktoré môžu zhoršiť hnačku.
*Kofeínové nápoje môžu interferovať so spánkom. Kofeín môže tiež narušiť trávenie a zvýšiť nadúvanie.
*Surové potraviny môžu byť ťažko stráviteľné.
Niektorí domáce opravné prostriedky pre žalúdočnú chrípku zahrňte dostatok odpočinku. Na zmiernenie kŕčov je možné tiež použiť akupresúru/akupunktúrne body a vyhrievaciu podložku/teplý horúci vak na žalúdok.
Niektoré nápady na jedlo, ktoré je možné začleniť:
Raňajky: chilla z ryžovej múky s vajíčkami
Stredné ráno: ovocie
Obed: moong dal khichdi s bielou ryžou a polievkou na vývare
Večerné jedlo: Ovocie/zemiaková kaša
Večera: polievka a khichdi alebo vaječná ryža
Zaistite dostatočné množstvo tekutín, ktoré doplnia stratu vody a pomôžu telu uzdraviť sa.
Dodržiavanie dobrého zdravotného protokolu čriev je najlepší spôsob, ako sa vyhnúť žalúdočnej chrípke. Doprajte si protizápalové celé potraviny, farebné nutrične bohaté ovocie a zeleninu, liečivé bylinky a koreniny ako napr zázvor , kurkuma a cesnak. potraviny ako kostný vývar, vysokokvalitné tuky ako kokosový olej, olivový olej, ghí a bielkoviny ako vajíčka, chudé mäso, dals a strukoviny. Vytlačte spracované potraviny, rafinovanú múku a cukor “povedala Chawla.
zelená húsenica s červenými bodkami