Zotavujete sa zo žalúdočnej chrípky? Pozrite sa na jedlá, ktorým by ste sa mali vyhýbať

'Dodržiavanie dobrého zdravotného protokolu čriev je najlepší spôsob, ako sa vyhnúť žalúdočnej chrípke,' povedala odborníčka na výživu a životný štýl Karishma Chawla.

malasana výhody, zápcha, ako vyliečiť zápchu, nízky obsah vlákniny, joga asana. prírodné spôsoby liečenia zápchy, výhody luke coutinho, malasana,Trpíte na žalúdočnú chybu? Tu je postup. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock)

Žalúdočná chrípka, známa tiež ako gastroenteritída, je zvyčajne spôsobená akýmkoľvek vírusom, ktorý môže napadnúť gastrointestinálny systém. Príčinou môžu byť aj baktérie kontaminovanou vodou a potravinami. Žalúdočná chrípka môže spôsobiť chaos v systéme. Pamätajte si, že naše celkové zdravie je úzko prepojené s našim tráviacim zdravím. Preto môže mať žalúdočná chrípka hlboký vplyv na fyzické, duševné a emocionálne zdravie, uviedla odborníčka na výživu a životný štýl Karishma Chawla.



K príznakom žalúdočnej chrípky patrí nevoľnosť, vracanie, hnačka, žalúdok kŕče , a bolesť brucha.



Tu sú jedlá, ktoré by ste mali jesť a ktorým by ste sa mali vyhýbať, ak máte problémy so žalúdočnou chrípkou:



*Pitie adekvátneho množstva tekutín je nevyhnutné na doplnenie straty tekutín v dôsledku hnačky a vracania. K tekutinám patrí čistá voda, infúzna voda s bylinkami, volebná voda, kokosová voda, vývar, bylinkový čaj so zázvorom a mäta pieporná. Vôňa čaju z mäty piepornej môže v skutočnosti pomôcť zmierniť nevoľnosť.

voda, koľko vody vypiť, hydratácia, indianexpress.com, tipy na hydratáciu, tipy na pitnú vodu, lovneet batra, indianexpress, výhody ružovej soli, ako používať ružovú soľ, smäd,Pite dostatok vody, aby ste zostali hydratovaní. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock)

*Doprajte si nevýrazné potraviny s nízkym obsahom vlákniny bez korenia alebo prebytočného oleja. Dá sa experimentovať s khichdi vyrobeným z bielej ryže a moong dal. Je ľahký na žalúdok a má dobrý obsah bielkovín.



*Majte vajíčka, pretože sú ľahké na žalúdok a bohaté na bielkoviny, čo z nich robí skvelé občerstvenie. Vajcia sú tiež dobrým zdrojom vitamínov B a selénu, ktoré sú dôležitými živinami pre imunitný systém.



pleseň rastúca v pôde rastlín

*Chudé mäso je lepšie tolerované ako mäso s vysokým obsahom tuku. Preto sa dá rozhodnúť pre kura, ale prestaňte ho mať, ak to nevyhovuje žalúdku.

*Môžete vyskúšať polievky bez akýchkoľvek mixérov, ako je kukuričný škrob alebo smotana. Dá sa skôr skúsiť šípkový koreň. Polievky na vývare sú tiež skvelé, pretože poskytujú dostatok tekutín s elektrolytmi.



Vyhnite sa však:



*Vyprážané jedlá, ktoré sú ťažko stráviteľné. Môžu zhoršiť príznaky žalúdočnej chrípky.

*Korenené jedlá, pretože tieto môžu spôsobiť nevoľnosť a vracanie.



*Potraviny s vysokým obsahom cukru a ovocné šťavy, ktoré môžu zhoršiť hnačku.



*Kofeínové nápoje môžu interferovať so spánkom. Kofeín môže tiež narušiť trávenie a zvýšiť nadúvanie.

*Surové potraviny môžu byť ťažko stráviteľné.



Niektorí domáce opravné prostriedky pre žalúdočnú chrípku zahrňte dostatok odpočinku. Na zmiernenie kŕčov je možné tiež použiť akupresúru/akupunktúrne body a vyhrievaciu podložku/teplý horúci vak na žalúdok.



Niektoré nápady na jedlo, ktoré je možné začleniť:

Raňajky: chilla z ryžovej múky s vajíčkami

Stredné ráno: ovocie

Obed: moong dal khichdi s bielou ryžou a polievkou na vývare

Večerné jedlo: Ovocie/zemiaková kaša

moong dal khichdi, benefity moong dal, recepty khichdi, moong dal khichdi dr drsný vardhan, indianexpress.com, indianexpress, moong dal khichdi zdravie, ako si vyrobiť moong dal khichdi,Moong dal je viac ako príjemné jedlo. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Večera: polievka a khichdi alebo vaječná ryža

Zaistite dostatočné množstvo tekutín, ktoré doplnia stratu vody a pomôžu telu uzdraviť sa.

Dodržiavanie dobrého zdravotného protokolu čriev je najlepší spôsob, ako sa vyhnúť žalúdočnej chrípke. Doprajte si protizápalové celé potraviny, farebné nutrične bohaté ovocie a zeleninu, liečivé bylinky a koreniny ako napr zázvor , kurkuma a cesnak. potraviny ako kostný vývar, vysokokvalitné tuky ako kokosový olej, olivový olej, ghí a bielkoviny ako vajíčka, chudé mäso, dals a strukoviny. Vytlačte spracované potraviny, rafinovanú múku a cukor “povedala Chawla.

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.

zelená húsenica s červenými bodkami