Pravidelná konzumácia vlašských orechov spojená s dlhšou životnosťou, zníženým rizikom úmrtia: Harvardská štúdia
Výskum publikovaný v časopise Nutrients zistil, že päť alebo viac porcií vlašských orechov týždenne môže poskytnúť najväčší prínos pre zníženie rizika úmrtnosti a zvýšenie priemernej dĺžky života.
Máte pravidelne vlašské orechy? (Foto: Getty Images/Thinkstock) Spotreba vlašské orechy Podľa štúdie vedenej Harvardom môže byť pravidelne spojené s nižším rizikom úmrtia a predĺžením priemernej dĺžky života medzi staršími dospelými v porovnaní s tými, ktorí orechy nejedia.
Výskum publikovaný v časopise Živiny Zistilo sa, že päť alebo viac porcií vlašských orechov týždenne môže poskytnúť najväčší prínos pre zníženie rizika úmrtnosti a zvýšenie priemernej dĺžky života.
Z tejto štúdie sme sa naučili, že aj niekoľko hrstí vlašských orechov týždenne môže pomôcť podporiť dlhovekosť, najmä u tých, ktorí diéta kvalita nie je skvelá, na začiatok povedal Yanping Li, vedúci výskumný pracovník na Harvard T.H. Chan School of Public Health v USA.
Je to praktický tip, ktorý môže byť realizovateľný pre množstvo ľudí, ktorí chcú zlepšiť svoje zdravie, čo je pre mnohých ľudí prvoradé, povedal Li, vedúci výskumník štúdie.
obrázky a mená zvierat v dažďovom pralese
Výskum zistil, že jedenie piatich alebo viacerých porcií týždenne bolo spojené s o 14 percent nižším rizikom úmrtia z akejkoľvek príčiny, o 25 percent nižším rizikom úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia (CVD) a predĺžením priemernej dĺžky života o 1,3 roka. , v porovnaní s tými, ktorí vlašské orechy nekonzumovali.
Konzumácia vlašských orechov dva až štyrikrát týždenne by mohla mať tiež svoje výhody, pričom výskumníci zistili o 13 percent nižšie riziko úmrtia celkovo, o 14 percent nižšie riziko úmrtia. srdcovo-cievne ochorenia , a zisk za približne jeden rok života v porovnaní s konzumentmi bez vlašských orechov, uviedli vedci.
Dokonca aj medzi ľuďmi so suboptimálnou stravou bolo zvýšenie konzumácie vlašských orechov len o polovicu porcie denne spojené s výhodami, vrátane 12% zníženého rizika úmrtia a 26% nižšieho rizika úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia, konkrétne povedali.
časti kmeňového diagramu
Pre túto štúdiu výskumníci skúmali údaje od 67 014 žien zo štúdie Nurses’ Health Study s priemerným vekom 63,6 roka a 26 326 mužov z následnej štúdie zdravotníckych odborníkov vo veku 63,3 rokov v roku 1986.
Účastníci boli relatívne zdraví, keď sa zapojili do štúdií a boli sledovaní približne 20 rokov (1998-2018).
Diétny príjem sa hodnotil každé štyri roky, pričom účastníci informovali o svojom celkovom príjme v strave vrátane toho, ako často konzumovali vlašské orechy, iné stromové orechy a arašidy , ako aj faktory životného štýlu, ako je cvičenie a fajčenie.
druh rýb na jedenie
Na základe týchto údajov boli vedci schopní identifikovať súvislosti medzi spotrebou vlašských orechov na rôznych úrovniach a rôznymi zdravotnými ukazovateľmi súvisiacimi s dlhovekosťou.
Zistili sme, že účastníci s vyšším množstvom konzumácie vlašských orechov, ako aj frekvenciou, mali nižšie riziko úmrtnosti zo všetkých príčin a úmrtnosti na KVO v porovnaní s nekonzumentmi, napísali autori štúdie.
Vedci poznamenali, že ako pozorovacia štúdia tieto výsledky nepreukazujú príčinu a následok, ale objasňujú, ako môžu vlašské orechy podporovať celkový zdravý životný štýl, ktorý podporuje dlhovekosť.
Účastníci, ktorí konzumovali väčšie množstvo vlašských orechov, mali tendenciu byť viac fyzicky aktívni, mali zdravšiu stravu, nižšiu spotrebu alkoholu a užívali multivitamíny.
Všetky tieto faktory by mohli ovplyvniť očakávanú dĺžku života, avšak výskumníci sa vo svojej analýze prispôsobili týmto aspektom.
názov bieleho a žltého kvetu