Ryža alebo roti: Čo je lepšie na chudnutie?

Odborník na výživu Pooja Makhija odhaľuje mnohé mýty spojené s dvoma základnými zrnami Indie

Boli ste niekedy zmätení, čo si dať na chudnutie? Tu je to, čo hovorí odborník na výživu. (Zdroj: New York Times/Getty Images; navrhol Gargi Singh)

The jedlo čo jeme, dodáva telu energiu a pomáha nám vydržať celý deň. Mnoho ľudí sa však riadi stravovacími plánmi, ktoré od nich vyžadujú, aby vynechali alebo zaradili určité potraviny do svojej každodennej stravy. Existuje však mnoho ďalších, ktorí sa vo všeobecnosti vyhýbajú konzumácii obilnín, vrátane ryže, zo strachu z priberania hmotnosť . Ale naozaj vedie konzumácia ryže k priberaniu? Robí to tiež roti, ktoré je vyrobené z pšenice, lepšou alternatívou?

Odborník na výživu Pooja Makhija odhaľuje mnohé mýty o výžive spojené s dvoma základnými obilninami v Indii.

Tu je to, čo musela povedať.

hnedá chyba so žltými pruhmi

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný PM (@poojamakhija)

Podľa nej sacharidy alebo sacharidy by nemali byť zakázané, ak ste na svojej ceste schudnúť. Spomenula, že sacharidy dodávajú energiu, zlepšujú spánok, zlepšujú náladu a zaháňajú hlad.

Takže napriek tomu, že obe obilniny majú podobný profil sacharidov, prečo je jedna považovaná za lepšiu ako druhá?

Podľa mňa je výber na vašej preferencii a spôsobe, akým na to vaše telo reaguje. Niektorí považujú ryžu za menej sýtu ako rotis, a preto nakoniec zjedia väčšie množstvá na posedenie. Tu začínajú problémy a váha začína stúpať s ryžou, opísal Makhija a dodal, že na vine nie je obilie, ale váš štýl stravovania.

typy mien sedmokrásky s obrázkami

Ak máte pocit, že ryža menej zasýti, uistite sa, že množstvo zeleniny alebo dal, ktoré jete, je väčšie alebo rovnaké. Podobne niektorí považujú konzumáciu rotis za veľmi ťažko stráviteľnú, pretože spôsobuje viac plynov. Preto ho zjedia menej na posedenie. Možno to je dôvod, prečo sa spája s viac strata váhy , zdôraznila.

Takže, čo by ste mali mať?

kde žijú chyby zemiakové

Keď sa snažíte schudnúť, žiadne zrno nie je nadradené tomu druhému, povedala. Jeme ich pre lepšiu energiu. Takže si vyberte zrno podľa vlastného výberu a vychutnajte si ho. Kľúč je v kontrola porcií . Jedzte roti alebo ryžu alebo oboje, čo vám viac vyhovuje, povedala.

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je určený ako náhrada za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu vždy vyhľadajte radu svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.