Beh vám môže pomôcť prestať fajčiť: Študujte

Štúdia tvrdí, že beh vám môže pomôcť zbaviť sa závislosti od fajčenia. University of British Columbia (UBC), iniciovala národnú kampaň „Run to Quit“, ktorá má pomôcť ľuďom, ktorí sú vážne závislí na fajčení, prostredníctvom skupinových kliník.

Utečte a vráťte svoje zdravie na správnu cestu. (Zdroj: Pixabay.com)

Je pre vás ťažké zbaviť sa zlozvyku fajčenia? Pripojenie sa k bežiacej skupine vám môže pomôcť povedať nie tabaku, tvrdí štúdia.

Štúdia vedená vedcami z University of British Columbia (UBC) hodnotila Run to Quit-národnú iniciatívu zameranú na odvykanie od fajčenia prostredníctvom skupinových bežeckých kliník.

Výsledky ukázali, že polovica (50,8 percenta) ľudí, ktorí absolvovali 10-týždňový program, bola schopná úspešne prestať fajčiť, pričom 91 percent údajne fajčenie obmedzilo.

malý biely chrobák s krídlami

To ukazuje, že fyzická aktivita môže byť úspešnou pomocou pri odvykaní od fajčenia a že komunitný program to môže ponúknuť. Pretože robiť to sami je veľmi ťažké, povedala vedúca autorka Carly Priebe, postdoktorandská študentka UBC.

Zistenia boli podrobne popísané v časopise Mental Health and Physical Activity.

Celkovo sa do programu Run to Quit 2016 zaregistrovalo 168 fajčiarov z celej Kanady a 72 z nich to vydržalo až do posledného týždňa, keď si 37 účastníkov nechalo svoje tvrdenia o prestaní overiť testovaním na oxide uhoľnatom.

obrázky orecha čierneho

Týždenné hodiny zahŕňali čas v triede rozdelený medzi bežecké inštrukcie a stratégie na odvykanie od fajčenia a vonkajšiu časť na chôdzu/beh, ktorá postupovala smerom k päťkilometrovému behu.

Účastníci mali počas celého programu prístup k osobnému telefonickému poradenstvu prostredníctvom národnej linky na ukončenie fajčenia.

hnedý pavúk s čiernymi nohami

Program tiež ukázal zlepšenie duševného zdravia účastníkov a zníženie ich priemernej hladiny oxidu uhoľnatého o takmer tretinu.

Aj keď niekto nebol schopný úplne prestať, obmedzenie fajčenia je skvelé, povedal Priebe.

Ale je to aj o tom, byť len aktívny. Väčšina účastníkov bola v behaní nováčikmi, a ak je to niečo, čo sa môže stať súčasťou ich životného štýlu, potom existujú zdravotné výhody, ktoré môžu pôsobiť proti niektorému z ich fajčiarskych návykov, poznamenal Priebe.