Natiahnite tie ramená, deltoidy, tricepsy a laty ako Nikita Dutta

Nikita Dutta zdieľa jednoduché cvičenie, ktoré môže každý robiť v práci

Dajte si pauzu a natiahnite sa ako Nikita Dutta. (Zdroj: Nikita Dutta/Instagram; Karan Sarnaik)

Vzhľadom na to, že pandémia nútila mnohých pracovať z domu, experti zaznamenali nárast ľudí, ktorí spolu s bolesťami krku a chrbta trpia rameno tesnosť. Takéto nepohodlie je zvyčajne dôsledkom nedostatku pohybu v dôsledku sedavého životného štýlu alebo nedodržania správneho držania tela. Najlepším spôsobom, ako sa s tým vyrovnať, je vtesnať sa do nejakej činnosti, aj keď pracujete.

Ak teda hľadáte jednoduché úseky na zvládnutie podobnej bolesti, tu je pomoc od herca Nikity Duttu. Fitness nadšenkyňa nedávno zdieľala obrázok, na ktorom ukazuje, ako je možné vykonať jednoduché cvičenie na otočenie ramien a otvoriť lopatky.

Pozri sa!

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Nikitou Duttou (@nikifying)

Ako to spraviť?

*Externe otáčajte nadlaktím, vnútorne otáčajte spodným ramenom a zopnite ruky k sebe vzadu, vysvetlila Nikita.

Aké sú výhody?

Pomáha roztiahnuť ramená , deltoidy, tricepsy a laty.

Iné benefity

nasa zoznam zariadení na čistenie vzduchu

Pretože pomáha otvoriť hrudník a boky, je to dobrá póza pre tých, ktorí sedia celý deň v práci. Okrem toho je to centrujúca a upokojujúca póza.

Veci na zapamätanie

*Chrbát držte vyrovnaný.
*Kým sú ruky zopnuté, nevytláčajte rebrá.
*Vyhnite sa zaokrúhľovaniu svojho späť
*Skúste roztiahnuť kľúčne kosti.

Ak však máte chronické bolesti krku alebo ramien, póze sa vyhnite.