Letné zdravie: S týmito radami ohľadom diéty a životného štýlu sa vyhnite tráviacim problémom
Strata tekutín môže viesť k zápche. Dokonca aj syndróm dráždivého čreva (IBS) sa môže v lete zhoršiť
Zápal je koreňom všetkých chronických chorôb, ako je demencia, rakovina, autizmus. (Zdroj: Getty Images) Leto sú tu, rovnako ako sezónne problémy, ako je horúčka, dehydratácia a dokonca aj žalúdočné choroby. Ako teplo stúpa, tráviaci systém človeka sa môže spomaliť, čo môže viesť k určitým zažívacím problémom. Preto je nevyhnutné starať sa o svoje stravovacie návyky a dodržiavať zdravý životný štýl, aby ste porazili teplo.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o tom, čo môžete urobiť, aby ste sa v lete postarali o žalúdočné problémy.
Gastroenteritída sa bežne vyskytuje počas sezóny vo všetkých vekových skupinách. Medzi jej príznaky patrí zvracanie, vodnaté pohyby, krv v pohyboch, dehydratácia a dokonca aj bolesti brucha. Žltačka je ďalším problémom, ktorý vám môže spôsobiť ťažkosti a vedie k symptómom ako bledý výraz v tvári, nevoľnosť a hepatitída. Tento problém sa vyskytuje v dôsledku nehygienických potravín a kontaminovanej vody. Vysoká horúčka známa ako týfus v lete sa môže objaviť bolesť, únava, slabosť, bolesť žalúdka a dokonca aj bolesť hlavy. Dokonca aj otrava jedlom nastáva v dôsledku kontaminovaných potravín, povedal doktor Roy Patankar, vedúci gastroenterológ a riaditeľ Zen Multi Speciality Hospital, Chembur.
Medzi ďalšie problémy, na ktoré si treba dávať pozor, patrí nevoľnosť, kyslý reflux. Rovnako ako teplo a vlhkosť stúpajú a rozširujú krvné cievy a kapiláry a do medzipriestorových priestorov medzi orgánmi a tkanivami sa plní viac tekutín, môže dôjsť k nadúvaniu. Strata tekutín môže viesť k zápche. V lete sa môže dokonca zhoršiť aj syndróm dráždivého čreva (IBS).
Jedzte zdravo, aby ste predišli problémom s trávením. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock) Riaďte sa týmito zásadnými radami, aby ste predišli tráviacim problémom v lete
* Jedzte ľahšie jedlá v menšom množstve. Sledujte, že do stravy zaradíte vlákninu a budete jesť čerstvé ovocie, zeleninu, strukoviny, fazuľu a strukoviny. Jedzte pravidelne v krátkych intervaloch, aby ste uľahčili proces trávenia. Ťažké jedlá sú prísne nie-nie. Jedzte jedlá vhodné pre žalúdok, ako je zelená zelenina, paradajky, jablká, hrušky, melón uhorka, sladké zemiaky a ananás, ktoré vám tiež pomôžu zostať dlhšie hydratované. Šaláty s uhorkou, paradajkami, mrkvou a cibuľou sa navyše ľahko pripravujú a mali by ste ich zvoliť v lete. Nezabudnite do svojho jedálnička zaradiť sušené ovocie a orechy. Okrem toho môžete jesť aj datle s vysokým obsahom bielkovín, železa, vlákniny, vápnika a vitamínov.
kvety rastú na Floride
*Pite veľa vody, aby ste si doplnili tekutiny, ktoré stratíte v dôsledku tepla. Nepitie vody môže viesť k zápche a dehydratácia . Kokosová voda môže byť dobrým doplnkom, pretože môže pomôcť neutralizovať hladinu vašej kyseliny v žalúdku a zmierniť teplo.
*Možno ste fanúšikom pikantných, vyprážaných a nezdravých jedál, ale v lete sa im budete musieť vyhýbať. Môžu pozvať kyslosť, nadúvanie a dokonca aj zápal žalúdka. Rozlúčte sa preto s pizzou, hranolkami a pekárenskými predmetmi.
*Probiotiká môžu byť nápomocné, pretože obsahujú baktérie priateľské k črevám. Jogurt je nabitý bielkovinami a baktérie v ňom prítomné môžu uľahčiť váš tráviaci proces a zmierniť úplavicu.
*Vyhnite sa jedlu na ceste a nejedzte zatuchnuté jedlo, pretože to môže spôsobiť otravu jedlom.
fialové typy kvetov s obrázkami
*Cvičte denne. Môžete cvičiť jogu, plávanie , jazda na bicykli, beh a dokonca aj aerobik. Cvičenie zlepšuje celkovú pohodu.