Slnečnicové semienka, bohaté na antioxidačný vitamín E, ktorý pomáha chrániť pečeň pred poškodením, sú mimoriadne zdravým doplnkom vašich šalátov a jedál. Semená, ktoré často odporúčajú odborníci na výživu, tiež poskytujú možnosť zdravého občerstvenia, pretože pomáhajú obmedziť predčasné záchvaty hladu tým, že ho dlhšie zasýtia.
hnedý pavúk so škvrnami na chrbte
Ponúkajú tiež esenciálne mastné kyseliny, vitamíny a minerály, ktoré sú pre naše telo životne dôležité, a preto je nevyhnutné pridať ich do stravy v nejakej forme. Slnečnicové semená obsahujú živiny a rastlinné zlúčeniny, ktoré pomáhajú znižovať riziko zápalu, srdcových chorôb a dokonca cukrovka 2. typu .
Tu je niekoľko spôsobov, ako konzumovať túto superpotravinu niekoľkými spôsobmi.
* Slnečnicové semienka sú obľúbeným občerstvením. Dajú sa jesť ako cesto a dokonca sa môžu pridávať do šalátov a pečiva.
* Môžu byť dokonca pražené a konzumované s trochou soli a korenia, ktoré sú nimi posypané.
* Slnečnicové semienka, ktoré sú uzemnené, môžu byť pridané do mnohých hlavných jedál, ako sú kuracie kari, zeleninová zmes a cestoviny, aby dodali chuť a dodatočné živiny.
* Slnečnicové semienka je možné dokonca pridať do akýchkoľvek mäkkých prípravkov, ako sú napríklad miešané vajíčka, aby mali chrumkavú textúru.
* Môžete si tiež pripraviť nátierku zo slnečnicových semienok a masla a použiť ako rannú nátierku na chlieb. Potrebujete iba slnečnicové semienka, morskú soľ a cukor/stéviu. Stačí ho spolu pomlieť, kým sa nestane hladkou pastou.
* Pridajte slnečnicové semienka do kukuričných vločiek alebo cereálií a posilnite výživový kvocient raňajok. Slnečnicové semienka pridávajú do tejto zmesi vitamín E a B-komplex.
* Slnečnicové semienka je možné pridať aj do sušeného kokosového čatní, aby bolo viac chrumkavé. Esenciálne mastné kyseliny, vitamíny a minerály zvýšia vašu výživovú hodnotu Juhoindické raňajky .
ako zistiť, aký druh trávy mám