Cvičenie jogy Tisca Chopra na budovanie imunity je dokonalým spôsobom, ako začať deň

„Jediný spôsob, ako poraziť tohto neviditeľného nepriateľa, je posilniť sa zvnútra. #KoKo jasne dáva svoj súhlas,“ povedal Tisca Chopra

Tu je to, čo Tisca Chopra robí, aby sa udržal v kondícii počas pandémie. (Zdroj: Tisca Chopra/Instagram)

Pandémia to urobila oficiálnym: pravidelným fyzická aktivita a výživná strava sú dva piliere budovania imunity. Nikdy však nie je neskoro začať svoju fitness cestu a herec Tisca Chopra ukazuje, ako to urobiť správne. Nedávno zdieľala video, ako doma cvičí, aby porazila ‚neviditeľného nepriateľa‘. Najlepšie na videu je, že to schvaľuje aj jej pes Koko tréningy .

47-ročného muža možno vidieť pri cvičení jogových ásan vrátane Čakrasana a Padmasana. Tiež ju možno vidieť ako sa naťahuje a robí alternatívne brušné kľuky a dychové cvičenia.

Jediný spôsob, ako poraziť tohto neviditeľného nepriateľa, je posilniť sa zvnútra. #KoKo jasne dáva svoj súhlas, popisovala svoj príspevok.

Sledujte!

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Tisca Chopra (@tiscaofficial)

Ako joga prospieva zdraviu?

Spolu s viditeľnými fyzickými výhodami joga pomáha zlepšovať dýchanie a tráviaci funkcie. Reguluje krvný obeh, zvláda hormonálnu nerovnováhu, zlepšuje spánkový cyklus a upokojuje nervový systém, povedala certifikovaná odborníčka na jogu Nishtha Bijlani.

Joga nám pomáha nájsť uvoľnenie pre potlačené emócie. Psychosomatické bolesti, ktoré sa prejavia v dôsledku zadržiavaných emócií, sa začnú rozplývať. Stresová reakcia tela a mysle sa začína výrazne znižovať. Učíme sa zastaviť pred reakciou na situáciu a v tejto prestávke je zmena, dodala.

Najdôležitejšou viditeľnou zmenou je podľa Bijlaniho dych. Dych je pokojný a mäkký, nie plytký ani ťažký. Frekvencia dýchania má priamy vplyv na srdcovú frekvenciu, v dôsledku čoho má vplyv na kvalitu života. Až keď sa dýchanie zlepší, myseľ sa naučí zbaviť sa stresu. Joga funguje na základnej úrovni dychu. To mení našu energiu. To opravuje duševný stav, povedala.

Výskum ukázal, že cvičenie jogy uvoľňuje chemikálie, ako je dopamín, serotonín, oxytocín, endorfíny, a tým znižuje stresové hormóny, ako je kortizol.

O čom je vaša každodenná fitness rutina?