Cvičenia, ktoré pomáhajú zlepšiť atletické schopnosti, sú v posledných rokoch obľúbené. Takéto cvičenia zahŕňajú veľa dynamických pohybov. Ak sa o nich chcete dozvedieť, dovoľte nám, aby sme vás s nimi zoznámili tok zvierat , ktorý, ako naznačuje názov, zahŕňa vykonávanie fyzických pohybov ako sú zvieratá ako opice, škorpióny, krokodíly a iné.
Prietokové cvičenia, popísané ako série pozícií, ktoré tvoria tekutinovú sekvenciu, zahŕňajú plynulé pohyby z jednej polohy do druhej. Ale tieto zdanlivo jednoduché cvičenia, ako je plazenie a skákanie, v kombinácii s postojmi jogy môžu znamenať cvičenie na posilnenie svalov. Aj keď môžu vyzerať ako jogové ásany, pohyby živočíšnych tokov majú dynamickejší charakter a pomáhajú zlepšiť stabilitu, silu a silu.
Často sme videli televíznych hercov ako Drashti Dhami a Aashka Goradia zaradenie tohto cvičenia do svojej rutiny.
Pozri sa.
Pozrite si tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný Drashti Dhami (hamdhamidrashti)
Pozrite si tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný Aashkou Goradiou Gobleovou (@aashkagoradia)
Obaja pravidelne cvičia jogu a nedávno sa ujali sekvencie toku zvierat, obzvlášť Goradia, ktorá sa o svoj prvý pokus podelila na Instagrame.
Ako cvičenie s prúdením zvierat prospieva telu?
Vytvoril fitness pedagóg Mike Fitch, telesná hmotnosť program pomáha zvýšiť rozsah pohybu tela bez potreby jediného zariadenia. Hlboko sa zameriava na myofasciálne popruhy alebo svaly a spojivové tkanivá, skupinu svalov, ktorá spolupracuje na vytváraní reťazcov akcie a reakcie, ktorá pomáha športovcom vo výbušných pohyboch.
čierna a žltá húsenica jedovatá
Aké sú cvičenia?
Cvičenia ako súčasť toku rutina obsahuje šesť rôznych komponentov. Ide o mobilizácie zápästia (cvičenia na zvýšenie pružnosti a sily zápästí); úseky celého tela (ktoré začínajú v živočíšnej forme a potom prechádzajú širokým rozsahom pohybov); aktivácie (statické zábrany na spojenie tela pred začatím cvičenia); cestovné formy (cvičenia, ktoré napodobňujú pohyby zvierat); prepínače (dynamické pohyby, ktoré vytvárajú tok); a prietok (všetko je spojené do tekutej sekvencie).
Kto to môže urobiť?
Ktokoľvek to môže začleniť do svojej rutiny a môže to urobiť kdekoľvek. Aj keď sa to na prvý pohľad môže zdať zastrašujúce, tento tréning urobí myseľ bystrou a zároveň vyzve cvičenca.