Dodajte svojim cvičeniam väčšiu silu a silu cvičením s prúdením zvierat

Výkonne nabité primárne sekvencie predstavujú zaujímavé cvičenie; pozrite sa sem

tok zvierat, ako vykonávať zvieracie toky, indianexpress.com, indianexpress, výhody cvičenia pri prúdení zvierat, ciele v oblasti fitness, drashti dhami fitness, aashka goradia fitness,Chceli by ste skúsiť? (Zdroj: Aashka Goradia / Drashti Dhami / Instagram; navrhol Gargi Singh)

Cvičenia, ktoré pomáhajú zlepšiť atletické schopnosti, sú v posledných rokoch obľúbené. Takéto cvičenia zahŕňajú veľa dynamických pohybov. Ak sa o nich chcete dozvedieť, dovoľte nám, aby sme vás s nimi zoznámili tok zvierat , ktorý, ako naznačuje názov, zahŕňa vykonávanie fyzických pohybov ako sú zvieratá ako opice, škorpióny, krokodíly a iné.



Prietokové cvičenia, popísané ako série pozícií, ktoré tvoria tekutinovú sekvenciu, zahŕňajú plynulé pohyby z jednej polohy do druhej. Ale tieto zdanlivo jednoduché cvičenia, ako je plazenie a skákanie, v kombinácii s postojmi jogy môžu znamenať cvičenie na posilnenie svalov. Aj keď môžu vyzerať ako jogové ásany, pohyby živočíšnych tokov majú dynamickejší charakter a pomáhajú zlepšiť stabilitu, silu a silu.



Často sme videli televíznych hercov ako Drashti Dhami a Aashka Goradia zaradenie tohto cvičenia do svojej rutiny.



Pozri sa.



Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Drashti Dhami (hamdhamidrashti)



Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Aashkou Goradiou Gobleovou (@aashkagoradia)



Obaja pravidelne cvičia jogu a nedávno sa ujali sekvencie toku zvierat, obzvlášť Goradia, ktorá sa o svoj prvý pokus podelila na Instagrame.



Ako cvičenie s prúdením zvierat prospieva telu?

Vytvoril fitness pedagóg Mike Fitch, telesná hmotnosť program pomáha zvýšiť rozsah pohybu tela bez potreby jediného zariadenia. Hlboko sa zameriava na myofasciálne popruhy alebo svaly a spojivové tkanivá, skupinu svalov, ktorá spolupracuje na vytváraní reťazcov akcie a reakcie, ktorá pomáha športovcom vo výbušných pohyboch.



čierna a žltá húsenica jedovatá

Aké sú cvičenia?



Cvičenia ako súčasť toku rutina obsahuje šesť rôznych komponentov. Ide o mobilizácie zápästia (cvičenia na zvýšenie pružnosti a sily zápästí); úseky celého tela (ktoré začínajú v živočíšnej forme a potom prechádzajú širokým rozsahom pohybov); aktivácie (statické zábrany na spojenie tela pred začatím cvičenia); cestovné formy (cvičenia, ktoré napodobňujú pohyby zvierat); prepínače (dynamické pohyby, ktoré vytvárajú tok); a prietok (všetko je spojené do tekutej sekvencie).

Kto to môže urobiť?



Ktokoľvek to môže začleniť do svojej rutiny a môže to urobiť kdekoľvek. Aj keď sa to na prvý pohľad môže zdať zastrašujúce, tento tréning urobí myseľ bystrou a zároveň vyzve cvičenca.