Príliš veľa piva, párkov v rožku môže zvýšiť riziko rakoviny hrubého čreva
Rakovina hrubého čreva a konečníka je jedným z najčastejších onkologických ochorení, napriek tomu je veľa vecí, ktoré môže človek urobiť, aby dramaticky znížil svoje riziko. Udržiavanie chudej telesnej hmotnosti, správne cvičenie, obmedzenie konzumácie červeného a spracovaného mäsa a konzumácia väčšieho množstva celozrnných produktov a vlákniny by výrazne znížili riziko.
Vaša strava, hmotnosť a fyzická aktivita ovplyvňujú riziko rakoviny hrubého čreva a konečníka. (Zdroj: Pixabay) Štúdia varuje, že pravidelná konzumácia párkov v rožku, slaniny a iného spracovaného mäsa alebo pitie viac ako dvoch alkoholických nápojov denne môže zvýšiť riziko rakoviny hrubého čreva a konečníka. Medzi ďalšie faktory, ktoré zvyšujú rakovinu hrubého čreva a konečníka, patrí konzumácia veľkého množstva červeného mäsa (viac ako 500 gramov týždenne), ako je hovädzie alebo bravčové mäso; a majú nadváhu alebo obezitu, uviedli vedci.
druhy manga vo svete
Správa Amerického inštitútu pre výskum rakoviny (AICR) a Svetového fondu pre výskum rakoviny (WCRF) tiež zistila, že celozrnné produkty, ako napríklad hnedá ryža alebo celozrnný chlieb, znižujú riziko rakoviny hrubého čreva a konečníka. Existujú silné dôkazy, že fyzická aktivita chráni pred rakovinou hrubého čreva, uviedli vedci.
Rakovina hrubého čreva a konečníka je jednou z najčastejších rakovín, napriek tomu táto správa ukazuje, že je veľa toho, čo môžu ľudia urobiť, aby dramaticky znížili svoje riziko, povedal Edward L Giovannucci, profesor na Harvardskej TH Chan School of Public Health. Zistenia z tejto komplexnej správy sú robustné a jasné: Diéta a životný štýl majú hlavnú úlohu pri rakovine hrubého čreva a konečníka, povedal Giovannucci.
Správa hodnotí celosvetový vedecký výskum o tom, ako diéta, hmotnosť a fyzická aktivita ovplyvňujú riziko rakoviny hrubého čreva a konečníka. Analyzovalo 99 štúdií, vrátane údajov o 29 miliónoch ľudí, z ktorých viac ako štvrť milióna bolo diagnostikovaných s rakovinou hrubého čreva a konečníka.
Správa dospela k záveru, že konzumácia približne troch porcií (90 gramov) celozrnných výrobkov denne zníži riziko rakoviny hrubého čreva a konečníka o 17 percent. Doplňuje predchádzajúce dôkazy, ktoré ukazujú, že potraviny obsahujúce vlákninu znižujú riziko tejto rakoviny. Ľudia, ktorí sú fyzicky aktívnejší, majú nižšie riziko rakoviny hrubého čreva v porovnaní s tými, ktorí sa pohybovej aktivite venujú veľmi málo. Tu bolo znížené riziko zrejmé pre hrubé črevo a nie pre rakovinu konečníka. Mnoho spôsobov, ako predchádzať rakovine hrubého čreva a konečníka, je dôležitých pre celkové zdravie.
Faktory, ako je udržanie chudej telesnej hmotnosti, správne cvičenie, obmedzenie červeného a spracovaného mäsa a konzumácia väčšieho množstva celozrnných produktov a vlákniny, by výrazne znížili riziko, povedal Giovannucci. Okrem toho obmedzenie alkoholu na maximálne dva nápoje denne a vyhýbanie sa alebo prestanie fajčenia tiež znižujú riziko, povedal.
Nahradenie niektorých vašich rafinovaných zŕn celozrnnými výrobkami a konzumácia prevažne rastlinných potravín, ako je ovocie, zelenina a fazuľa, vám poskytne diétu nabitú zlúčeninami chrániacimi proti rakovine a pomôže vám zvládnuť hmotnosť, ktorá je taká dôležitá pre zníženie rizika. Alice Bender, riaditeľka nutričných programov v AICR. Pokiaľ ide o rakovinu, neexistujú žiadne záruky, ale je zrejmé, že teraz existujú možnosti, ktoré môžete urobiť, a kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste znížili riziko kolorektálneho a iného rakoviny, povedal Bender.