Vyskúšajte tento zdravý a ľahký sendvič dnes na raňajky

Počítajte s týmto jednoduchým receptom na sendvič, ktorý vám pomôže. Poďakujte nám neskôr!

Dajte si záležať na niečom zdravom a sýtom. (Zdroj: Archana’s Kitchen/Instagram; navrhol Gargi Singh)

S zrušenie obmedzení blokovania a kancelárie sa otvárajú, ak ste si stále na harmonogram nezvykli, je načase sa ich niečo naučiť jednoduché recepty na tiffin a raňajky ktoré sa môžu hodiť a ušetria vám veľa času. Alebo ak záchvaty hladu vám nedovolia pracovať, je načase zdravého záchvatu záchvatov. A uvedomte si, že to vôbec nemusí byť nudné. Tu je a jednoduchý recept na ktoré sme narazili na šéfkuchárovi a bloggerovi Archana Doshi Stránka Instagramu.

ktoré z týchto stromov sú vždyzelené

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Brokolica, Paneer a arašidový sendvič je úchvatná praženica z praženej brokolice a paneeru spolu s chrumkavými opečenými arašidmi vloženými medzi dve vankúšové vrstvy celozrnného chleba. Urobte si toto perfektné občerstvenie na večerné občerstvenie. Recept získate z odkazu smart.bio v mojom profile @archanaskitchen. . . . . #recepty #ľahké recepty #úhľady #čas na čaj #časozbery #patty #archanská kuchyňa #zdravé stravovanie #vysoké proteíny #domáce mäso #varenie #jedlo #zdravé #zdravé recepty #jedlo foto #recept #recept #deň

Príspevok zdieľaný používateľom Recepty @ Archana's Kitchen (@archanaskitchen) 10. júna 2020 o 4:30 PDT

Pozrite sa na pery, ktoré pukajú recept .

Brokolica, Paneer a Arašidy Sendvič robí ľahký, na bielkoviny bohatý chrumkavý recept, ktorý bude určite obľúbený. Sila živín, pridajte do receptu s vašim obľúbeným vlastný nádych chutí omáčka .

Prísady

4 nie - Celozrnný hnedý chlieb
1 nie - brokolica, jedna hlava, nakrájaná na malé ružičky
150 g - Paneer (domáci tvaroh), nakrájaný na malé kocky
4 polievkové lyžice - pražené arašidy (Moongphali), rozdrvené
4 nie - strúčiky cesnaku, nasekané
2 lyžice - červená chilli omáčka
1 lyžička - prášok čierneho korenia
Soľ podľa chuti
2 lyžice - maslo
1 lyžička - slnečnicový olej

Metóda

*Do mixovacej nádoby pridajte brokolica ružičky a zalejte 1 šálkou vriacej horúcej vody a nechajte odstáť.
*Na panvici rozpálime olej na strednom ohni, pridáme cesnak a restujeme, kým nezíska svetlohnedú farbu. Bude to trvať asi minútu.
*Akonáhle cesnak dozlatista zhnedne, vypustite z brokolice vodu, pridajte ju na panvicu a pár minút restujte. Neprevarte, pretože brokolica stratí svoju výživu, keď je uvarená.
*K uvarenej brokolici pridajte rozdrobenú paneer , soľ, korenie, sichuanská omáčka a duste, kým sa ingrediencie dobre nespoja.
*Keď skončíte, vypnite oheň, vmiešajte opečený arašid a nechajte bokom vychladnúť.
*Sendvičovač predhrejte.
*Maslo naneste na obidve strany krajce chleba . Na jeden z plátkov pridajte plnku z brokolice, paneeru a arašidov a prikryte druhým plátkom chleba, aby ste vytvorili sendvič.
*Brokolicu, Paneer a arašidový sendvič opečte v sendvičovači do zlatista.
*Sendvič nakrájajte šikmo a podávajte.

biele pivonky s ružovým stredom

Skúste to ešte dnes!