Video: Prísny diétny a cvičebný plán Aamira Khana pre jeho tuk, aby sa zmestili na cestu pre Dangala
Video Aamira Khana, ktoré sleduje jeho tuk, aby sa zmestil na cestu pre Dangala, ponúka skvelý pohľad na proces chudnutia.
#FitnessGoals od bollywoodskeho pána perfekcionistu Aamira Khana. Na začiatku tohto roka, indianexpress.com vstal, blízky a osobný s Dangalovým hercom Aamirom Khanom a jeho rozprávkovým tučným príbehom. Bollywoodský pán Perfekcionista je teraz vonku so špeciálnym videom, ktoré dokumentuje jeho cestu do fitka. 5-minútové, 20-sekundové video sleduje Chána od chvíle, keď pribral na váhe v zápase so starším Mahavirom Singhom Phogatom, a schudol asi 25 kg, aby mohol hrať mladšiu časť.
Video predstavuje množstvo ľudí dôverne zapojených do celého procesu, od jeho kondičného trénera Rahula Bhatta až po Rakesha Udiyara, kulturistu a fitnes trénera. Hovoria o tom, ako herec psychicky a fyzicky pracoval na svojom tele, aby sa dostal do formy. Samozrejme, všetci vieme, ako Khan trval na tom, aby bol film natočený opačne - najskôr jeho tučný vzhľad a potom kúsok jeho chudý vzhľad, aby mal motiváciu dostať sa opäť do formy v rekordnom čase.
druhy stromov s kvetmi
Po konzultácii s renomovaným dietológom Dr. Nikhilom Dhurandharom o kalorickom deficite pre Khan sa rozhodli pre prispôsobený diétny plán, v ktorom by diéta oscilovala od 1 800 kCal do 2 500 kCal. Aby Khan v úvodnej časti pribral, doprial si všetko, od brownies až po samosy, čokolády, zmrzliny a koláče každý deň, čo znie ako skvelý plán pre kohokoľvek. Zložitá časť nastala, keď musel zhodiť všetok ten prebytočný chlieb, v ktorom bola strava kľúčová.
Pozrite si video Fat to Fit tu
Ľudia v dnešnej dobe používajú nové metódy, rôzne diéty. Stále sa držím systému počítania kalórií. Khan povedal, že päťdesiat percent je na strave pri redukcii hmotnosti, 25 percent závisí od cvičenia a zvyšok 25 percent pri odpočinku.
Kľúčom je vyvážená strava. Vezmite 20 percent svojho kalorického príjmu zo zdravých tukov, 30 percent kalórií je z bielkovín a 50 percent prijatých kalórií by malo byť zo sacharidov, vysvetľuje Khan a popiera populárny mýtus, že sacharidom sa treba vyhýbať, ak chce niekto stratiť. hmotnosť. Povedal, že sú to sacharidy, ktoré dodávajú telu energiu a mozgovú glukózu. Účinne ide o vyváženú stravu. Teraz, ak chcete schudnúť, váš počet kalórií by mal byť nižší. Zvykol som spotrebovať asi 2 500 kCal denne, ale spálil som oveľa viac, povedal herec.
Pozeraj video: Ako Aamir Khan schudol, aby si zahral mladého Mahavira v Dangale
Diéta je číslo 1 pri zmene vášho tela. Môžete cvičiť všetko, čo chcete, ale ak vaša diéta nie je správna, nedosiahnete požadovaný výsledok, hovorí Khan v novom videu. Nedávno ďalej objasnil, že by zjedol 25 g Upmy so 100 g papáje. Potom bude nasledovať proteínový koktail a tuniakový sendvič len z krajca chleba. Na obed boli roti vyrobené z 30 g zŕn spolu s trochou zeleniny.
Spolu s diétou mal Khan prísny cvičebný režim, ktorý zahŕňal veľa vzpierania. V jednom momente Udiyar hovorí, že keď sa Khan vzdá a povie, že už nemôže cvičiť, povedal by mu, aby cvičil s menšou váhou, ale namiesto toho ho nechal urobiť viac a informoval herca o tom, čo sa mu podarilo. . Na hercovej tvári môžete vidieť radosť, keď zistí, že hladina jeho telesného tuku je až 9,6 percenta.
Tí, ktorí majú v úmysle nasledovať Khanove kroky, by sa však mali postarať o to, aby herec kvôli nedostatku času prešiel len drastickým chudnutím. Kategoricky odporučil, aby sa ostatní rozhodli pre pomalšiu a stabilnejšiu trasu, ktorá by nemala negatívny vplyv na zdravie.