VIDEO: Yasmin Karachiwala ukazuje, ako získať upravený pás, znížiť bolesť chrbta týmto cvičením

Pilates prospieva nielen fyzicky, ale tiež zvyšuje duševné zdravie zvýšením koncentrácie a znížením stresu. Ak uvažujete o zaradení zmeny režimu do svojho režimu, Yasmin Karachiwala uvádza niekoľko dôvodov, prečo začať čoskoro.

Yasmin Karachiwala ukazuje správny spôsob cvičenia pri prevrátení. (Zdroj: yasminkarachiwala/ Instagram)

Ak hľadáte cvičenie, ktoré chrbtici príjemne natiahne, zvýši základnú silu a naruší vašu rovnováhu, vyskúšanie prevrátenia bude dosť účinné. Prevrátenie je predovšetkým o cvičení kontroly a pomáha človeku artikulovať chrbticu a stabilizovať ramená. Je súčasťou pilatesu a pomáha tonizovať aj oblasť brucha. Yasmin Karachiwala, ktorý je ten pravý zodpovedná za zdatnosť bollywoodskych krások, akými sú Deepika Padukone, Alia Bhatt a Katrina Kaif, ukazuje, ako si pri prevrátení udržať správne držanie tela.

Karachiwala sa tiež podelila o niekoľko tipov na svojom Instagrame účet, ktorý vám pomôže urobiť efektívne prevrátenie bez zranení.

* Ľahnite si na zem a zatlačte na triceps, aby vám pomohol artikulovať chrbticu.
* Môžete pokrčiť lakte a zatlačiť tricepsy do zeme.
* Snažte sa, aby boli nohy počas celého cvičenia čo najrovnejšie.

Pozrite si video tu.

Pilates prospieva nielen fyzicky, ale tiež zvyšuje duševné zdravie zvýšením koncentrácie a znížením stresu. Ak uvažujete o zaradení cvičenia do svojho cvičebného režimu, tu je niekoľko dôvodov, prečo by ste mali začať okamžite.

* Zlepšuje držanie tela, čo môže zmierniť bolesti chrbta.
* Cvičenie zahŕňa vytvorenie silnejšieho centra a zvýšenie flexibility.
* Zvyšuje vedomie tela a učí vás ovládať svoje telo.
* Tiež zvyšuje pohyblivosť kĺbov, čo môže pomôcť znížiť riziko zranenia.
* Tlačí hlbšie svaly do práce, a tým zvyšuje ich silu a tonizuje ich.
* Pomáha tiež spaľovať brušný tuk a je dobrý na skrátenie pásu.
* Pohyby sú poháňané dychom, a preto toto cvičenie zlepšuje dýchaciu schopnosť pľúc.

Už ste motivovaní vyskúšať si rollovanie? Dajte nám vedieť v nižšie uvedených komentároch.