Chcete sa zbaviť nadúvania? Skúste tieto jedlá
Odpoveď na nadúvanie je priamo vo vašej kuchyni.
Nadmerný plyn, zápcha a zadržiavanie vody môžu spôsobiť tento nepríjemný pocit. (Zdroj: Getty/Thinkstock) Nadúvanie je nepríjemný pocit, ktorý nikto nechce zažiť. Ale každý z nás sa z času na čas cíti nafúknutý. Okrem nadbytočného plynu ho spôsobujú aj ďalšie faktory, ako napríklad zadržiavanie vody a zápcha. Nadúvanie môže tiež spôsobiť, že sa cítime temperamentní. Dobrou správou však je, že je takmer vždy spojená s jedlom, ktoré jeme. A nápravu tiež často nachádzame v našej strave. Tu je niekoľko potravín, ktoré môžu zmierniť vaše nepohodlie a poskytnúť vám úľavu. Pokračuj v čítaní.
Od kontroly krvného tlaku po zabránenie prenosu kožných infekcií: Zoznámte sa s výhodami horčičných semien
Kurkuma
fialový kvet so žltou tyčinkou
Táto obľúbená kuchynská prísada má silu upokojiť rozrušené bruško. Naznačujú to výskumy uskutočnené v minulosti kurkuma má protizápalové vlastnosti vďaka prítomnosti zlúčeniny kurkumínu. V skutočnosti to uvádza štúdia, ktorú uskutočnila spoločnosť Tráviace choroby a vedy , u pacientov s Crohnovou chorobou došlo k zníženiu hladín zápalu, keď boli liečení kurkumínom.
Banány
biele lietajúce chrobáky v mojom dome
Trvalé ovocie a obľúbená kuchyňa, banán je mimoriadne užitočný pri liečbe symptómov nadúvania. Odborníci tvrdia, že banán je dobrým zdrojom pre-biotickej vlákniny, ktorá pomáha kŕmiť dobré baktérie v čreve, a tým zlepšuje trávenie. Banány sú tiež bohaté na draslík, ktorý vyrovnáva sodík v tele, čím sa vysporiadava s nadmerným zadržiavaním vody.
Táto zdravá a chutná kórejská kuchyňa môže pomôcť zmierniť pocit nadúvania. (Zdroj: Getty/Thinkstock) Koriander / koriander
Každá indická kuchyňa má túto bylinku, ktorá sa používa ako ozdoba. Ale môže tiež veľmi pomôcť pri zmierňovaní nadúvania. Bylina ako unikátna zmes olejov, ktorá funguje ako voľne predajný liek na uvoľnenie tráviacich svalov.
Zázvor
Toto super korenie je nepostrádateľnou súčasťou každej indickej kuchyne. Verí sa, že napomáha tráveniu, v tradičnej medicíne sa používa už mnoho rokov. Zázvor pomáha uvoľňovať svaly, ktoré môžu telu pomôcť vylúčiť nadbytočné plyny. Môžete ho tiež zaradiť do svojej každodennej stravy pre mnoho ďalších zdravotných výhod.
Z tohto dôvodu by ste mali svoje jedlá okoreniť zeleným chilli
rôzne druhy vtákov s menami
Kimchi
čierno-žlto pruhovaná húsenica
Táto kórejská kuchyňa je nielen chutná, ale aj zdravá. Pretože je to fermentované jedlo, má pro-biotiká, ktoré sú dobré pre priateľské baktérie v tráviacom systéme. Môže jednak liečiť zažívacie problémy, jednak zmierniť nadúvanie.
Ostatné potraviny
Existuje mnoho ďalších potravín, ktoré vám môžu poskytnúť úľavu, ako napríklad uhorky, paradajky, brusnica šťava, kapusta a mrkva, aby sme vymenovali aspoň niektoré.