Od zlepšenia zdravia srdca po pokožku: Poznajte rôzne výhody brusníc
Brusnice, ktoré sa používajú v rôznych jedlách na zvýšenie chuti, sa väčšinou konzumujú vo forme štiav, džemov a omáčok.
Brusnice sú bohaté na typy polyfenolov spojených so zníženým rizikom srdcových chorôb, cukrovky a mŕtvice. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Veľa zeleniny a ovocia je nabitých antioxidantmi a mali by byť zahrnuté do stravy. Jedným z takýchto plodov je brusnica — ktorý je elektrárňou základných živín a je plný zdraviu prospešných vlastností. Drobné plody červenej farby, ktoré majú štipľavú chuť, sú výborným zdrojom minerálov, vitamínu C, železa, draslíka a vápnika. Používa sa v a rozmanitosť jedál na zvýšenie chuti sa brusnice väčšinou konzumujú vo forme štiav, džemov a omáčok.
Tu sú niektoré z výhod, o ktorých pravdepodobne potrebujete vedieť.
Bohatý zdroj antioxidantov
Brusnice, ktoré sú bohaté na vitamín C, sú elektrárňou antioxidantov, ktoré pomáhajú posilňovať imunitu. Vzhľadom na množstvo prospešných vlastností sú brusnice často označované ako superpotravina. Pol šálky brusníc obsahuje iba 25 kalórií.
kvety, ktoré žijú v púšti
Dodajte tradičným sladkostiam šmrnc, vyskúšajte Amarantové brusnice na Diwali
Dobré pre kardiovaskulárne zdravie
Brusnice sú bohaté na typ polyfenolov, ktoré sú spojené so zníženým rizikom srdcových chorôb, cukrovka a mŕtvica. Neobsahujú tuk, cholesterol, majú nízky obsah sodíka a sú dobrým zdrojom vlákniny. Príjem vysokej vlákniny vo vysokých množstvách výrazne znižuje riziko koronárnych ochorení srdca, mŕtvice, hypertenzie, cukrovky, obezity a niektorých črevných ochorení. Pomáha tiež znižovať krvný tlak a hladinu cholesterolu, zlepšuje citlivosť na inzulín a podporuje chudnutie u obéznych jedincov.
zoznam druhov rýb na jedenie
Zabraňuje tvorbe krvných zrazenín
Brusnicová šťava obsahuje vysoké množstvo kyseliny salicylovej, ktorá môže pomôcť znížiť opuchy a zabrániť vzniku krvných zrazenín.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Príspevok zdieľaný používateľom Vegeregis (@vegeregis) 12. novembra 2019 o 20:38 PST
Prevencia infekcií močových ciest alebo UTI
Podľa štúdie z roku 2012 uverejnenej v r Národné centrum pre biotechnologické informácie (NCBI), bioaktívna zložka, označovaná ako frakcia SSGG, ktorá sa nachádza v brusniciach, môže pomôcť predchádzať UTI.
Poskytnite žiarivú pokožku
Prítomnosť flavonoidov, antioxidantov a protizápalových látok v brusniciach robí zázraky pri poskytovaní zdravo vyzerajúcej, žiarivej a pružnej pokožky.
aké druhy zvierat existujú
Brusnica sa považuje za prospešnú pre zdravie pokožky. (Zdroj: iStock / Getty Images Plus) Zlepšuje zdravie čriev
Proantokyanidíny, pigmenty, ktoré dodávajú brusniciam charakteristickú červenú farbu, pomáhajú zlepšovať zdravie čriev. Podľa rôznych štúdií zlúčeniny prítomné v brusniciach neumožňujú škodlivým mikróbom ovplyvňovať črevá.