„Držíme nereálne štandardy, cítime sa ešte horšie“: Ako sociálne médiá ovplyvňujú duševné zdravie
„89 percent žien uviedlo, že sa cítia nepríjemne voči sebe samému, keď si čítajú komentáre na sociálnych sieťach o vystúpení iných ľudí“
Niekoľko štúdií v minulosti ukázalo, ako sociálne médiá ovplyvňujú obraz tela. (Zdroj: pixabay) Vplyv sociálnych médií na duševné zdravie je často diskutovanou otázkou. Tento problém však nedávno vyvolal obavy po tom, čo informátorka Frances Haugen, bývalá zamestnankyňa Facebooku, odhalila škodlivý vplyv Instagramu na duševné zdravie a sebavedomie dospievajúcich dievčat.
TO Wall Street Journal článok zverejnený v septembri zdieľa zistenia internej štúdie Facebooku, podľa ktorej 32 percent dospievajúcich dievčat uviedlo, že sa cítia zle vo svojom tele, Instagram ich ešte zhoršil.
Niekoľko štúdií v minulosti ukázalo, ako sociálne médiá ovplyvňujú telesný vzhľad . Hovorí Ketaki Natekar, psychológ MindPeers indianexpress.com „Výskum ukazuje, že to, koho sledujete, má veľký vplyv na to, ako sa cítite o sebe alebo o svojom tele. Ak budeme sledovať stránky súvisiace so vzhľadom, držíme nereálne štandardy o tom, ako by sme mali vyzerať a cítiť sa ešte horšie zo seba.
Sociálne médiá mnohým používateľom zmazali hranice medzi virtuálnym a skutočným svetom. (Zdroj: pixabay) Psychológ ďalej uvádza, že prieskum, ktorý sa uskutočnil na 1 244 ženách vo veku od 15 do 65 rokov v 20 indických mestách vrátane Dillí NCR, Bombaja, Bengaluru, Hyderabadu a Chennai, zistil, že 76 percent verí, že mediálne zobrazenia krásy prispievajú k zahanbenie tela. Opäť 89 percent žien uviedlo, že sa cítia nepríjemne voči sebe samému, keď si čítajú komentáre na sociálnych sieťach o vystúpení iných ľudí.
Ako však môžu aplikácie sociálnych sietí zanechať taký hlboký dojem? Ako odborníci poznamenávajú, hlavným dôvodom je, že významná časť nášho dňa sa točí okolo sociálnych médií. Koniec koncov, stal sa jedným z najpohodlnejších spôsobov, ako tráviť čas, či už na niekoho alebo niečo čakáme, alebo ako sa vyhnúť nude. Čoraz viac času investovaného do virtuálneho sveta je to, čo formuje naše chápanie reality. Je iróniou, že to, čo vidíme na obrazovke, je iba polopravda a niekedy vôbec žiadna pravda.
Naše virtuálne ja sa líši od skutočného ja. Ak je človek ignorovaný na sociálnych médiách a k príspevku nemá kladné hodnotenia a komentáre, môže sa cítiť smutný, podráždený a dokonca nervózny, zdôrazňuje doktor Satish Kumar ČR, konzultant klinickej psychológie, nemocnice Manipal, Old Airport Road.
Pridáva Natekar, s veľa filtrov a dostupné úpravy fotografií, vzhľady, ktoré sledujeme, sú často často neskutočné. Čím viac času strávime online, tým menej času strávime v skutočných interakciách tvárou v tvár, čo má vplyv na našu celkovú pohodu a znižuje šance na stretnutie a interakciu so skutočnými inšpiráciami.
Situácia sa bohužiaľ za posledné dva roky iba zhoršila, najmä v období pandémie, kde sa výrazne predĺžil čas strávený u mladistvých, hovorí doktor Ajay Dudhane, prezident, centrum pre odstraňovanie závislosti Anandavana v Pune, ktoré lieči aj ľudí postihnutých závislosťou na internete. Podľa toho, čo som videl, dnešní dospievajúci používajú Instagram oveľa viac ako Facebook alebo Twitter, okrem niektorých aplikácií na zdieľanie videa. Cítia nutkanie stať sa vírusovými vnemami; napodobňujú vplyvných osôb alebo okamžite robia videá a navijaky o trendoch v sociálnych médiách. Nielen mestá, ale stáva sa to trendom aj vo vidieckych oblastiach. Často však na sociálnych sieťach nasledujú nesprávne vzory. Výsledkom je, že začnú žiť vo svete fantázie, dodáva.
Všetko, čo to môže viesť, je zmena osobnosti. Doktor Dudhane poukazuje na to, ako nadmerný čas na obrazovke narúša spánok. Ovplyvňuje tiež telesné hodiny a stravovací režim. Človek má tendenciu byť hyper a podráždený.
Jednoduchý spôsob, ako sa s tým vyrovnať, je stanoviť realistické limity času, ktorý chcete stráviť na sociálnych médiách. Vyrovnajte svoj čas na sociálnych médiách skutočnými interakciami. Rozhodnite sa, koho by ste chceli sledovať na sociálnych médiách, poradila Ketaki. Čo je dôležitejšie, pracujte na zvyšovaní sebaúcty a sebaobrazu, zdôraznila.
Influenceri hrajú rovnako dôležitú úlohu v druhu obsahu, ktorému je človek vystavený online. Preto je dôležité, aby prevzali zodpovednosť za to, čo zdieľajú na sociálnych médiách. Populárny tvorca a ovplyvňovateľ digitálneho obsahu Masoom Minawala hovorí, že sa držím svojich ideálov a toho, čo sa zdá, že rezonuje s mojím publikom, a zameriavam sa na zdieľanie dôležitého a posilňujúceho obsahu v sociálnych médiách. Mnoho vecí môže tak či onak ovplyvniť publikum na sociálnych médiách, ale tu je dôležité zamerať sa na pozitívnu stránku veci, nielen pre vás, ale pre všetkých v okolí.
Tiež zdôrazňujem, aby bol Instagram súčasťou života, a nie celého môjho života, aby si ľudia nemýlili môj život s iba mriežkou. Mať na pamäti typ publika; Uverejňujem iba obsah, ktorý je pozitívny, pôsobivý, dobre informovaný a posilňujúci. Hovorí, že mám pocit, že jasné myslenie je tou správnou cestou.
Je tiež dôležité, aby sme sa z času na čas striktne vyhli zapojeniu sa do sociálnych médií, odporúča doktor Kumar. Úmyselné vyhýbanie sa zverejňovaniu fotografií a prestať sa pozerať na sociálne siete viackrát denne môže byť veľmi prospešné. Nekontrolujte to ako prvú vec ráno a uprostred noci a vždy, keď sa cítite znudení. Snažte sa držať telefón mimo dosahu najmä v noci, keď spíte. Socializácia a nadväzovanie priateľstiev a rozprávanie sa s ľuďmi v reálnom živote môže byť veľmi prospešné.
ako vyzerajú paprade
Ak chcete získať ďalšie správy o životnom štýle, sledujte nás Instagram | Twitter | Facebook a nenechajte si ujsť najnovšie aktualizácie!