Chudnutie a redukcia škvŕn: Fakt alebo mýtus?

Bodová redukcia je pokus o odstránenie tuku z určitej oblasti tela cvičením konkrétnych svalov

Akú máte predstavu o chudnutí? (Zdroj: Pixabay)

Mnoho ľudí pracuje extrémne tvrdo, aby schudlo a viedlo zdravý, aktívny a fit životný štýl. Avšak s drvivým množstvom informácií týkajúcich sa chudnutia a fitness k dispozícii, je veľmi ľahké sa nechať oklamať a veriť v určité mýty. Tieto nepravdivé informácie vás môžu potom posunúť ďalej od dosiahnutia ich cieľov v oblasti kondície. Preto je veľmi dôležité dodržiavať iba rady týkajúce sa kondície a zdravia, ktoré podporujú odborníci v danej oblasti.

Súhlasíte s odborníkmi na fitnes, ktorí tvrdia, že jedným z najčastejších mýtov, ktorým ľudia počas cesty na chudnutie veria, je možnosť „bodového zníženia“. Jednoducho povedané, znamená to pokus odstrániť tuk z určitej oblasti tela cvičením špecifických svalov v požadovanej oblasti. Odborníci na fitness a zdravie však tvrdia, že je to nemožné.

čierny chrobák s bielymi pruhmi na chrbte

Bodová redukcia je mýtus. Ak schudnete kg, stratíte kg z celého tela - od hlavy po päty, hovorí fitnes tréner celebrít Vishwas Awasthi. indianexpress.com .

Súhlasí s doktorom Prashantom Mistrym, fyzioterapeutom, ktorý hovorí, že napriek tomu, že zameranie na odbúravanie tukov v konkrétnych oblastiach tela by bolo ideálne, teória redukcie škvŕn nebola vedeckými štúdiami dokázaná ako účinná.

Dodáva, že bodová redukcia nefunguje, pretože sa zvyčajne zameriava na svaly, ktoré sú relatívne malé, prostredníctvom cvičení, ktoré sú relatívne nevýznamné z hľadiska zvýšenia celkovej kondície, sily a výdaja energie bez ohľadu na to, ako ťažko pri ich tréningu „cítite pálenie“.

Počas cvičenia môžu voľné mastné kyseliny a glycerol používané ako palivo pochádzať z akéhokoľvek miesta v tele, nie konkrétne z oblasti, ktorú cvičíte, dodáva.

Awasthi, namiesto toho navrhuje alternatívne spôsoby chudnutia. Pridajte silový tréning dvakrát alebo trikrát týždenne, nevynechajte kardio, pridajte si cvičenia pred alebo po cvičení a ignorujte jedenie vonku, povedal.

Dr Mistry súhlasí s tým, že rozhodnutie pre viackĺbové cvičenia môže tiež pomôcť pri odbúravaní tukov, pretože naberajú väčší počet svalových skupín, čím váš metabolizmus bude lepší ako pri jednokĺbových cvičeniach. Niektoré z týchto cvičení zahŕňajú drepy, mŕtvy ťah, výpady a tlaky na ramená.

Nikto nemôže skutočne vedieť, čo je ich telo schopné dosiahnuť. Jediný spôsob, ako zistiť, ako veľmi môžete zmeniť svoje telo, je stanoviť si ciele a podniknúť dôsledné kroky na ich dosiahnutie. Možno je vašim cieľom dosiahnuť zdravú hmotnosť, zlepšiť celkovú silu alebo zvýšiť kardiovaskulárnu vytrvalosť, uzatvára.