Čo spôsobuje bolesť krku? Zistiť
Bolesť v krku je spôsobená mnohými faktormi: vyvrcholením niekoľkých zlých návykov.
Mnoho zlých návykov a životného štýlu môže spôsobiť namáhanie svalov okolo krku. (Zdroj: Getty/Thinkstock) Cítili ste zvláštnu bolesť v oblasti krku a ramien? Bežnou skúsenosťou je, že táto náhla stuhnutosť je spôsobená mnohými faktormi. Tu je niekoľko dôvodov, prečo cítite bolesť a čo môžete urobiť, aby ste získali úľavu. Pokračuj v čítaní.
Ste prilepení k telefónu
Všetci sme vinní za tento zlozvyk. To, že sme prilepení k obrazovkám našich smartfónov, nám spôsobuje zlé držanie tela, bežne označované ako „ textový krk ‘. Je to skutočne znepokojujúca situácia a príčina dotieravej bolesti. Odborníci sa domnievajú, že keď držíme krk nepohodlne vytočený dlhší čas, vystavujeme sa predčasnej artritíde. Táto konkrétna poloha namáha svaly okolo krku, čo spôsobuje obrovskú bolesť. Z času na čas ohýbajte svaly krku; oddýchnite si od práce a od telefónu. Namiesto toho urobte nejaké cviky na krk.
Nesprávny spánok
stromy s červenými zhlukmi bobúľ
Verte tomu alebo nie, ale vtipné držanie tela počas spánku môže tiež spôsobiť bolesť krku a ramien. Podľa Harvard Medical School sa táto bolesť môže vyskytnúť, keď spíte na bruchu. Keďže máte divne naklonený krk, môžete sa zobudiť s pocitom napätia. Svoj zvyk môžete zmeniť tak, že sa namiesto toho pokúsite spať na chrbte a/alebo na boku. Tiež sa uistite, že používate správny druh vankúša na podporu krku.
tŕňové kríky s červenými bobuľami
Zlé držanie tela je ako umieračik, pokiaľ ide o bolesť v oblasti ramena a okolo neho. (Zdroj: Getty/Thinkstock) Nosenie ťažkej tašky
Platí to najmä pre ľudí, ktorí nosia do práce tašky cez rameno. Keď si napcháte tašku a potom ju nosíte cez jedno rameno, trestáte svaly. Ťahá za ramenné a krčné svaly, čo ovplyvňuje nielen vaše držanie tela, ale spôsobuje aj silnú bolesť. Zbavte sa tohto zvyku. Ak je to možné, noste so sebou vrecia a každú chvíľu zmeňte strany. Skúste cestovať naľahko.
Fajčenie
Ak hľadáte dôvody, prečo prestať fajčiť, pridajte do zoznamu aj tento. O chemikáliách v cigaretách je známe, že tvrdnú tepny, čím znižujú prísun krvi do kostí a svalov. A ak ste už vinní za zlé držanie tela, fajčenie môže zhoršiť bolesť.
Prijmite tento týždeň jogovú výzvu; Kavita Kaushik vám ukáže, ako na to
obrázky druhov javorov
Stres
Je samozrejmé, že život v neustálom strese môže mať na vašom tele daň. Môže úplne zmeniť vašu polohu, čo spôsobí, že sa budete hrbiť a/alebo nepohodlne vyťahovať ramená. Pomôcť vám môže dychové cvičenie, ktoré si uvedomuje situáciu. Z času na čas sa prejdite a udržujte sa hydratované.
Nájdenie úľavy
malé biele kvety na strome
Aj keď zmena vyššie uvedených návykov môže chvíľu trvať, najjednoduchšie je urobiť si dobrú masáž. Vaša masérka môže rozviazať uzly a dostať krv do správnych oblastí. Okrem toho si môžete priložiť horúci obklad a zacvičiť si jogu a strečingové cvičenia. Ak bolesť pretrváva, môžete sa poradiť so svojím lekárom, ktorý vám môže predpísať nejaké lieky proti bolesti.