Aký je správny spôsob, ako jesť raňajkové cereálie? Toto hovorí odborník na výživu

Pridanie veľkého množstva obilnín do misky nie je správny spôsob, ako ich jesť

Jete svoje raňajkové cereálie správne? (Zdroj: pixabay)

Čo sa týka rýchlych raňajok, mnohí z nás prepadnú miske cereálií a mlieka. Aj keď to robíte, ste si istí, že to jete správne?

Častejšie máme tendenciu napchať do misky čo najviac obilnín, niekedy s veľmi malým množstvom mlieka. To je nesprávny spôsob, ako jesť obilniny, hovorí odborníčka na výživu Kinita Kadakia Patel.

Konzumácia nadbytočných obilnín môže tiež ovplyvniť vašu náladu, ak ste už v strese. Podľa doktorky Umy Naidoo, harvardskej nutričnej psychiatričky, môže viesť k a prudký nárast hladiny cukru v krvi , nechávajúc vás na emocionálnej horskej dráhe.

Raňajkové cereálie majú veľmi vysoký obsah kalórií, vysoké sacharidy (a) môžu byť nabité cukrom, hovorí.

Aký je teda správny spôsob, ako jesť obilniny? Majte na pamäti tieto kroky:

nápady na kríky pre predzáhradku

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Kinitou Kadakiou Patel (@kskadakia)

*Spočítajte počet lyžíc obilnín, ktoré potrebujete.
*Uistite sa, že máte dostatok mlieka, aby ste získali prospech zo sacharidov spolu s vápnikom z mlieka, radí odborník na výživu.