Zimný špeciál: Preto by ste v tejto sezóne mali mať jahody

Konzumácia čerstvých jahôd má rôzne výhody. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť

Jahody obsahujú vlákninu. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock)

Je známe, že jedenie lokálnych, sezónnych a čerstvých jedál má pre človeka obrovský prínos. Pomáha telu rýchlejšie sa zotaviť a odvrátiť sa sezónne problémy a zároveň zlepšiť imunitu. Ak máte radi ovocie, jedno z najlepších plodov v zimnom období-rozložených na mesiace december-január-je jahoda . Ovocie, plné silných antioxidantov, môže prispieť k zlepšeniu zdravia a zároveň zachovať sýtosť.

Pozadu je odborník na výživu a fitness poradca Munmum Garewal Taapsee Pannu Transformácia pre Rashmi Rocket, zdieľané, prečo by ste mali mať jahody.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa 'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

Balené s vitamíny , vlákniny a obzvlášť vysokých hladín antioxidantov známych ako polyfenoly, jahody sú nízkokalorické potraviny bez sodíka, bez tuku a bez cholesterolu. Patria medzi 20 najlepších plodov s antioxidačnou schopnosťou a sú dobrým zdrojom mangánu a draslíka. Sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C, vitamínu B9 a draslíka. Antioxidanty a rastlinné zlúčeniny v nich sú dobré pre zdravie srdca a kontrolu hladiny cukru v krvi, napísala.

Sladká a šťavnatá chuť ovocia je istotou.

Jahody obsahujú vlákninu, ktorá je považovaná za prospešnú pre črevné baktérie. Pomáha zlepšovať zdravie tráviaceho ústrojenstva a tiež podporuje strata váhy . Vitamín C v jahodách tiež zlepšuje pokožku.

Ako ich mať?

Jedzte ich surové, zahrňte ich do ovocných šalátov, urobte si čerstvý džem alebo dokonca lahodné smoothie s jogurtom.

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.